[問題] 哪裡可以上皮拉提斯

看板BigSanchung作者 (飄雨蘭城)時間2年前 (2021/08/05 16:09), 編輯推噓14(14推 0噓 23→)
留言37則, 10人參與, 2年前最新討論串1/1
本身頸椎4、5節椎間盤突出 5、6節過直造成壓迫， 已復健很長一段時間未見效果， 做過一次高頻熱凝療法還是覺得痛， 2位復健科醫生都建議我上皮拉提斯課程， 報名後就因為疫情課程中止， 請問還有邊可以上課？ 小型工作室也可以，也不排除1對1 歡迎報價/推薦 國民運動中心已查過目前沒有， 商業健身房時間無法配合不考慮， 懇請大家推薦，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.182.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BigSanchung/M.1628150951.A.42F.html
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限三重？
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我在承德路上過
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我住三重，希望以三重為主，但上面板友講的承德路如果是
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靠民權西路那邊我也可以，希望大家推薦，或是綠線捷運站
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沿線也可以，謝謝
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試試電視放Youtube一邊看一邊跟著做
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謝謝樓上板友建議，我會試試，其實已經復健太久，覺得懷
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疑人生了
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離三重不算太遠
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記得集美街運動中心有開課
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有在三重國小的mars fitness上過，建議打電話詢問
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好的，謝謝版友們的推薦，相當感恩
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三重運動中心有喔！只是現在停課
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林講師是我以前體育導師的姊姊，我十年前開始有彈響髖
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推薦我去，不過一直沒空去上課，到現在還是沒好，只是
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很輕微沒有影響到作息就不管他了，你可以問問看是否還
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有再上課。
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另外我是頸椎3.4突出，看了許多中西醫治療，拉脖子物理
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復健，自費整骨跟旁門走道奇奇怪怪的自費治療，後來也是
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靠運動跟拉筋改善許多，但抬頭的動作就還是少做，畢竟已
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經勞損受傷過。
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少熬夜作息正常搭配輕度運動拉伸拉筋讓肩膀適度放鬆血液
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循環好，就會改善很多
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手指按壓下巴做收下巴動作一次10下一個基準，也是放鬆
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的方法
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這些我去做物理復健的時候，復健師都有教過可以在家做
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08/06 12:35, 2年前 , 30F
謝謝secret521 及axian729. 板友。非常感謝
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08/06 13:38, 2年前 , 31F
Pilates這些內核心肌群運動最重要的是用對肌肉施力，
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我看過太多自作聰明的人覺得自己看看影片就會還可以省
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錢結果根本做錯的了，一開始還是要找人帶才行（我物理
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治療師）
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at space
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之前報名復健科診所課程，但疫情因素不知何時才能上課，
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08/08 23:13, 2年前 , 37F
真想趕快進行運動復健
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