[生活] 久坐臀部不舒服請推薦

看板BigBanciao作者 (inverse)時間2月前 (2024/02/09 19:56), 編輯推噓8(8推 0噓 28→)
留言36則, 14人參與, 2月前最新討論串1/1
我久坐後臀部會開始不舒服 復健科 就是熱敷拉腰電療 有跟我說是大腿緊繃導致 那時有回家自己熱敷然後做一些跟臀部有關的伸展 從原本坐什麼都痛苦也撐不住幾分鐘 搞一個月變成從幾分鐘到小時不等 雖然改善一半但還是不舒服 物理治療 那家復健科有配合的 就教導椅子要坐滿 然後有整骨還有三個復健動作 但這邊改善效果有限 算是白花錢 骨科 照x光後指著照片說白色的地方就是發炎 開止痛消炎胃藥 吃一週發現屁股恢復正常 但停藥一週發現又開始回去 只是沒有回的跟完全沒吃一樣 我現在還能做什麼呢? 骨科有回診，開一樣的藥要繼續吃? 還是找其他治療方式 我本身住板橋，如果有附近的我很感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.30.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BigBanciao/M.1707479805.A.04D.html
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02/09 19:57, 2月前 , 1F
運動
02/09 19:57, 1F
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02/09 20:28, 2月前 , 2F
離職治百病
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推
02/09 21:20, 2月前 , 3F
禱告
02/09 21:20, 3F
推
02/09 21:37, 2月前 , 4F
瑜珈
02/09 21:37, 4F
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02/09 22:20, 2月前 , 5F
做伏地挺身是唯一的解，一個小時做一兩次做到感覺極限
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02/09 22:23, 2月前 , 6F
剛開始雙手撐住不會滑動椅子做45度伏挺，習慣後就趴在
02/09 22:23, 6F
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02/09 22:24, 2月前 , 7F
地上做，記得關鍵是用屁股撐住核心
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02/09 22:32, 2月前 , 8F
試試這個，最近解決了我痛兩年的膝蓋問題，另外可以用
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02/09 22:32, 2月前 , 9F
按摩球或網球按壓臀部痛點，祝早日康復 https://bit.ly
02/09 22:32, 9F
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02/09 22:32, 2月前 , 10F
/4974Oes
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02/09 22:33, 2月前 , 11F
02/09 22:33, 11F
推
02/09 22:53, 2月前 , 12F
桌子的高度和椅子的高度和你的身高要互相配合
02/09 22:53, 12F
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02/10 07:00, 2月前 , 13F
如果有時間建議去大醫院看脊椎相關的科...
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02/10 07:01, 2月前 , 14F
強者我朋友幾年前也是這樣看了好幾年醫生都找不到病灶...
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02/10 07:01, 2月前 , 15F
後來發現是脊椎不知道怎樣把神經壓到...
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02/10 07:02, 2月前 , 16F
後來開刀才好...雖然手術順利但是後來發現其實還不少失敗
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02/10 07:04, 2月前 , 17F
如果有宗教信仰的話可能需要一些拜拜增加好運順利度過...
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02/10 10:43, 2月前 , 18F
那就是不要久坐 買升降桌
02/10 10:43, 18F
推
02/10 11:03, 2月前 , 19F
上健身房重訓 練核心肌群
02/10 11:03, 19F
推
02/10 12:44, 2月前 , 20F
我有陣子也是這樣，不只屁股痛，連頸椎都有狀況，醫生說是
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02/10 12:44, 2月前 , 21F
低頭族文明病，復健科拉脖子拉腰都沒用，我連消炎針都打了
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02/10 12:44, 2月前 , 22F
....但也維持不久，後來是去板橋新生堂找吳柏儒針灸弄好
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02/10 12:44, 2月前 , 23F
的，他建議我把枕頭換掉，桌椅要調整，我回去照做，1個月
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02/10 12:44, 2月前 , 24F
不到，就沒去看診了
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02/10 21:30, 2月前 , 25F
久坐很可怕 毛病會一直出來
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推
02/11 23:22, 2月前 , 26F
認真回，如果可以在你辦公室桌上再裝一個升降桌，然後
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02/11 23:22, 2月前 , 27F
站著上班，別覺得奇怪我們公司很多人都這樣用，因為人
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02/11 23:22, 2月前 , 28F
原本就不是設計來讓你久坐的
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推
02/12 16:19, 2月前 , 29F
去健身房找專業教練調姿勢，瑜珈皮拉提斯都可以試試
02/12 16:19, 29F
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02/13 18:23, 2月前 , 30F
升降桌不是所有場地適合，空間窄或並排工作桌怎麼
02/13 18:23, 30F
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02/13 18:26, 2月前 , 31F
多少都不便，定時起來做個伏地挺身不會花太多時間
02/13 18:26, 31F
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02/14 00:58, 2月前 , 32F
目前有這麼多選項可供利用
02/14 00:58, 32F
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02/14 00:59, 2月前 , 33F
最經濟實惠就是選個不會滑動椅子坐高姿伏挺
02/14 00:59, 33F
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02/14 01:01, 2月前 , 34F
坐一小時起來動一動，核心好背部腰部舒緩減緩疼痛
02/14 01:01, 34F
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02/14 01:02, 2月前 , 35F
沒有用還可與其他網友方案並行
02/14 01:02, 35F
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02/14 01:04, 2月前 , 36F
更何況做伏挺對你也沒有任何損失，又可練核心
02/14 01:04, 36F
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