[心得] 你中多少保濕陷阱？保濕關鍵總整理！

看板BeautySalon作者 (MedPartner)時間6年前 (2017/11/14 20:39), 6年前編輯推噓224(224推 0噓 76→)
留言300則, 229人參與, 6年前最新討論串1/1
這篇寫到吐血三斤 畫圖畫到手抽筋 大家拜託賞個臉，未看也要先推啊XD 不然人家會以為你看不懂喔～ 開玩笑啦 看不懂請留言 我再努力講到你懂為止XD 最近天氣轉涼，慢慢進入冬季了，大家也正嚴陣以待， 準備要面對這一季的最大課題：「保濕」。 保濕是皮膚保養的一大關鍵，如果保濕沒有做好的話， 不只會皮膚乾燥，也可能會引發很多問題，像是異位性皮膚炎，甚至是痘痘等 但是我們發現，許多人並沒有完整正確的保濕觀念，因而時常會有皮膚上的問題 今天 Medpartner 就要向各位分享， 保濕最關鍵的概念，希望能夠幫助大家水嫩的度過寒冬！ 有什麼問題也歡迎推文提出，我們都會再整理回答大家的~ 網頁圖文好讀版：https://tinyurl.com/yay2pzzt 正文開始： 保濕是肌膚保養中非常重要的一環， 幾乎所有的醫師都會告訴你清潔、保濕、防曬是最基礎、也最必要的保養工作。 但是市面上保濕的成分、保濕的產品、保濕的教學百百種， 似是而非的謠言也是滿天飛。 我們常會問病人，你是怎麼保濕的？ 結果發現大家對保溼的觀念，常常有很大的誤解啊！ 因此團隊的醫師與配方師決定透過幾篇教學文， 更完整讓大家理解保濕這項功課吧！ 如果對於防曬知識還不清楚的朋友，建議可以搭配防曬全攻略的幾篇文章閱讀。 https://www.medpartner.club/tag/防曬全攻略/ 如果對於清潔做法不熟悉，可以搭配如何正確洗臉以及卸妝的教學文服用喔。 https://www.medpartner.club/face-cleaning-methods-myth/ https://www.medpartner.club/cleansing-oil-gel-cream-cosmetics-acne/ 保濕有兩種。一種是「保濕」，另一種是「自以為保濕」。 這不是在開玩笑，看完這篇文章你可能就會發現自己在做很多「自以為保濕」的事情。 廢話不多說，我們開始上課啦～ 《保濕為什麼很重要？從皮脂膜與角質四大流程談起》 照規矩，從最基礎的皮膚生理告訴大家為什麼要保濕。 皮膚的天然保濕能力主要來自角質層「外」由皮脂腺分泌的一層薄薄的皮脂膜， 以及角質細胞「間」由角質代謝中自然產生的脂質與天然保濕因子共同構成。 https://imgur.com/Q5F8TQ6
皮脂腺會在表皮的開口分泌出皮脂， 這些油脂會自然散佈在皮膚表面產生「封閉」的作用，可以降低水分的蒸發。 像是三酸甘油脂、蠟酯、脂肪酸…等都是皮脂的主要成分。 皮膚最外層是一層薄薄的角質層，由死去的角質細胞構成。 雖然角質層是一層死細胞， 但卻擔負了作為皮膚最外層屏障的重要工作，其中一項就是保濕。 如果沒有皮膚，人體的水份很快就會散失而死亡。 所以要談保濕之前，一定要先了解「角質」這曾組織是如何運作的， 了解之後，保證你不再覺得它只是一層死細胞， 而是該每天要感恩角質、讚嘆角質啊！ （不是亂說的，當年在醫學院念到這段，真的覺得太神奇了！） 角質的形成有四大流程，每個流程都有重要的生理意義。 以下我們依序簡單說明。 https://imgur.com/RbeVoSa
表皮的最底部是基底層，在基底層的更深部就是真皮層。 基底層會分化出角質形成細胞，在分化以及移動的過程中， 逐漸吐出一些細胞內的成分，漸漸變薄，到最後連細胞核都會消失， 形成上圖中沒有細胞核且扁平的角質細胞。 基本上角質細胞是一層死細胞， 但卻肩負了阻隔外界的細菌、病毒、髒污，以及保濕的重要工作。 這樣看你可能比較難理解為什麼可以保濕，請繼續看下去。 https://imgur.com/PAg25tu
在角質形成過程中，角質形成細胞中會逐面分泌出一些內涵的油脂成份 填充在角質層的細胞「之間」。 https://imgur.com/BbcblXS
另外角質形成細胞也會分泌出一些天然保濕因子。一樣會儲存於角質細胞之間。 https://imgur.com/DnbHDOL
這些天然的脂質包含了神經醯胺、脂肪酸、膽固醇、甘油酯等成分。 而天然保濕因子則包含 各種胺基酸、鹽類、醣類、乳酸、PCA、醣類、氯、鈉、鈣、鎂等多種離子以及尿素。 脂質的成分可以避免水分散失，天然保濕因子則能在角質層間抓住水分。 再搭配角質細胞本身的物理性阻隔， 就像是「磚塊」與「水泥」一樣，成為人體最外層的屏障。 https://imgur.com/NggSwtU
角質流程是一個自然的循環，有新的角質生成了，就有舊的角質代謝掉。 保濕有沒有做好，牽涉到能不能自然、順利地脫屑。 如果角質層的保濕狀況良好，胞橋小體就可以正常分解， 這時候脫落的角質就會非常非常細緻，肉眼幾乎是看不到。 如果角質層的保濕狀況不足，胞橋小體沒辦法正常分解， 就會掉下一整片的角質，肉眼上就會看到明顯的皮屑產生。 《保濕沒做好會發生什麼事？什麼狀況要保濕？》 基礎的保濕沒有做好可以怎麼觀察呢？ 上面有寫到角質的「脫屑流程」，如果保濕不足，角質就無法自然順利代謝， 因此保濕不足時，皮膚最常看到的狀況就是乾燥、粗糙， 甚至是細細白白的鱗片狀剝落（Scaling）或薄片狀剝落（Flaking）情形。 https://imgur.com/T7z5wOk
正常的表皮含水量，會由內而外逐漸減少。 最底下的基底層可高達 70%，但到角質層就剩下 20-35%， 如果角質層的含水量減少到 10% 以下，胞橋小體就沒辦法正常分解， 也會看到明顯的乾燥變化，例如脫屑反應。 有許多皮膚疾病都跟保濕有關，以下我們舉幾個例子， 想請大家快速看過照片，然後想想這些疾病有哪些共同之處？ 首先來看看在嬰兒及青少年常見的異位性皮膚炎。 https://www.medpartner.club/atopic-dermatitis-care-cure/ https://imgur.com/CmZhjtX
異位性皮膚炎，手部。 Photo Credit：DermaNet New Zealand, Atopic dermatitis, CC BY-NC-ND 3.0 NZ 再看看脂漏性皮膚炎。 https://www.medpartner.club/seborrheic-dermatitis-care-treatment/ https://imgur.com/Cyf9fAk
脂漏性皮膚炎，頭部。 Photo Credit：DermaNet New Zealand, Seborrheic dermatitis, CC BY-NC-ND 3.0 NZ 還有盛行率超高的汗皰疹。 https://www.medpartner.club/pompholyx-cause-care-treatment/ https://imgur.com/SmRiyXc
汗皰疹，手部。 Photo Credit：DermaNet New Zealand, Pompholyx, CC BY-NC-ND 3.0 NZ 以及大家最熟悉的青春痘。 https://www.medpartner.club/acne-cure-care-myth/ https://imgur.com/HUbC8hw
青春痘（痤瘡），臉部。 Photo Credit：DermaNet New Zealand, Facial Acne , CC BY-NC-ND 3.0 NZ 在這邊我們沒有要分別解釋每個疾病的詳細機轉， 有興趣的朋友可以點上面的超連結去完整了解。 大家有沒有發現這些疾病的病灶共同點就是都會看到「發炎反應伴隨皮膚脫屑」？ https://imgur.com/k7SyLTY
正常的角質層應該排列整齊、水分飽滿。 但是因為外力或者疾病的因素，引起了發炎反應，角質層會變得脆弱。 而脆弱、不健康的角質層就更無法發揮保濕作用，因此更容易缺水， 進而再讓角質的受損更嚴重，形成一個惡性循環。 因此在上述的疾病中，適度的保濕通常有幫助， 甚至嚴重的異位性皮膚炎會需要積極的濕敷療法來協助治療。 https://www.medpartner.club/wet-wrap-therapy-atoptic-dermatitis/ 看到這，相信你就更了解角質層以及保濕對皮膚的重要性了。 下次如果有人一直鼓吹你「去角質」， 趕快丟這篇去角質有沒有用？不要亂搞，護角質才對！給他看看啊～ https://www.medpartner.club/skin-whitening-face-exfoliaxtion-myth/ 但光知道保濕重要是不夠的，你還是得知道怎麼選擇自己的保濕產品。 但市面上的保濕成分琳瑯滿目，許多人的梳妝台上擺滿了各式保濕產品， 但如果根本不認識成分，往往你只是「自以為保濕」， 不相信的話我們繼續看下去。 《保濕劑分兩大類，潤濕性跟封閉性，你認識哪些？》 保濕成分基本上可以分成兩大類， 基本上可以對應到正常生理的「皮脂」以及「角質細胞間保濕因子」， 以下分別介紹給大家。 ‧封閉性保濕劑（Occlusive）： 在「皮膚表面」及角質層之間形成疏水的薄膜，阻礙水分蒸發。 概念上接近皮脂腺所分泌的皮脂膜的功能。 像是大家耳熟能詳的凡士林、羊毛脂、角鯊烯…等等 這些摸起來油油的成分，都是封閉性的保濕劑。 以下列出常見的封閉性保濕成分給大家參考。 https://imgur.com/WknBMnR
‧潤濕性保濕劑（Humectant）： 可以在角質層「外」或角質層「間」吸引水分。 但如果僅使用潤濕性保濕劑時，可能會將水份從真皮吸收到角質， 但隨後因為缺乏阻礙水分蒸發的能力，反而導致更多經皮膚的水分散失。 研究認為外界相對濕度超過70%時，才比較不用擔心這個問題。 常見的潤濕性成分有玻尿酸、甘油、PCA、尿素…等成分。 以下列出常見的潤濕性保濕成分給大家參考。 https://imgur.com/vVl7w7L
在這邊補充一點。在複雜一點的分類中， 有時會把保濕劑多分出一種叫做潤膚性保濕劑潤膚性保濕劑（Emoilent）， 它本身不具有明顯的補足生理性保濕的功能， 但可以對保濕產品達到「修飾」的作用。 主要是靠著讓油脂平均分散，填補角質層表面粗糙不平之處，可以讓皮膚摸起來更平順。 根據性質的不同， 還可分為防護性潤膚劑、收斂性潤膚劑、脂肪性潤膚劑、乾燥性潤膚劑等等。 常見的潤膚性保濕劑有矽靈、荷荷芭油、丙二醇…等等。 以下列出常見的潤膚性保濕成分給大家參考就好。 https://imgur.com/caCMCaU
看到這，聰明的你大概就會知道重點是什麼了。 你可能常會聽說保濕除了補水，還要「鎖水」，不然皮膚會越來越乾。 比較精準的說法是「補水」的概念就是使用「潤濕性保濕劑」， 而「鎖水」的概念就是使用「封閉性保濕劑」啊！這樣有沒有更清楚了呢？ 講了那麼多重點的基礎知識，那如何應用到生活上呢？ 以下幾個觀念幫大家整理一下。 1.如果皮膚看起來水分飽滿，摸起來平順，也不脫屑。 那代表天然保濕因子跟皮脂都充足，並不需要特別強化保濕。 2.如果皮膚摸起來粗糙、脫屑， 那可以使用「潤濕性」保濕劑搭配「封閉性」保濕劑的產品來補水及鎖水。 3.潤濕性保濕劑單獨使用可能反而會增加皮膚水分散失。 除非外界相對濕度超過 70% 才比較安全。 4.潤濕性保濕產品跟封閉性保濕產品可以是同一項產品， 或者是兩樣甚至多樣產品的組合。但整體配方必須要合理，並儘量精簡。 https://imgur.com/DVIBubh
透過以上的觀念，你就可以理解， 為什麼醫師不會建議你在臉上噴保濕噴霧，然後期待達到保濕效果。 因為那基本上就是水的成分，了不起有些添加了一點點潤濕性成分。 如果你只是要噴濕之後比較好上妝，那你用這產品沒問題。 但是期待保濕？趕快翻到背後看產品成分，對照文章上去對看看吧～ 看到這大家有沒有發現， 我們做這麼多事，重點都是想強化保濕功能，或是彌補已經缺損的保濕能力。 阿結果偏偏就是會有人超熱愛天天去角質啊、 或者是抹濃妝再用超強的洗卸產品過度清除天然的皮脂， 最後再去買超高價的保濕產品，結果根本不懂保濕原理花了大錢還傷皮膚。 角質層跟皮脂膜還是「天然的尚好」～好好保護它，不要再傷害它啦！ 當然有關保濕成分，絕對不是這麼簡單而已。 今天講的只是一個簡單的分類跟原則。 接下來我們還會分幾篇文章， 分別介紹一些重要的保濕成分、以及更進階的功能性保濕觀念介紹， 與相關迷思的破除。 Reference 1.Cosmeceuticals, 3rd edition 2.台灣藥粧品學研習專業小組討論講義（邱品齊醫師提供） 3.化妝品化學 Cosmetic chemistry，華杏出版股份有限公司 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.223.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1510663190.A.83A.html
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所以重點就是油水平衡
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油—封閉型 水—潤濕性
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我也常覺得化妝水感覺越擦越乾 如果沒有`
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真的感覺好乾但如果皮膚不特別乾 其實也`
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化妝水可有可無的感覺
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有關化妝水 完整一點的概念可以看這篇 https://www.medpartner.club/toning-lotion-efficacy-myth/
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推 醫生哥
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頭推！
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11/14 20:54, 6年前 , 8F
沒有搶到QQ
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11/14 20:57, 6年前 , 9F
推推
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推
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臉上產生的油可不可以當封閉型保濕劑呢
11/14 21:02, 10F
臉上正常的皮脂本來就是這個功能 只是過量或太少都不好
推
11/14 21:04, 6年前 , 11F
推
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11/14 21:29, 6年前 , 12F
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11/14 21:38, 6年前 , 15F
請問維他命E算是封閉性保濕劑嗎？
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可以在表面也可以部分滲入角質層 主要是抗氧化作用
推
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推推
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11/14 21:41, 6年前 , 18F
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哈哈 我想說 沒有加上油 皮膚真的比較
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乾
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推
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推
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推
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推，但再擦封閉型的覺得很油耶...
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所以很多封閉性的產品會加上潤膚性成分 改善膚感
推
11/14 21:48, 6年前 , 24F
VitE是脂溶性抗氧化劑喔
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推推～
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推
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好文推推，但這句看不懂「角質形成細胞中
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內含的會逐漸分泌出出一些油脂的成分」嗯
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嗯？
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角質形成細胞中會逐面分泌出一些內涵的油脂成份 不好意思
推
11/14 22:00, 6年前 , 29F
推
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11/14 22:13, 6年前 , 30F
好文必須推
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11/14 22:14, 6年前 , 31F
推
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11/14 22:18, 6年前 , 32F
覺得很重要的是也是要多喝水啊
11/14 22:18, 32F
正常補充水分也重要
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11/14 22:20, 6年前 , 33F
推 很清楚！
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還有 227 則推文
還有 22 段內文
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11/16 10:55, 6年前 , 261F
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11/16 11:56, 6年前 , 262F
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11/16 11:57, 6年前 , 263F
超推 謝謝醫生哥
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11/16 21:20, 6年前 , 264F
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11/16 23:38, 6年前 , 265F
推用心！！謝謝醫生哥的專業解說！！
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11/17 01:00, 6年前 , 266F
醫生哥請教一下，我每次做完保濕後，隔天起
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11/17 01:00, 6年前 , 267F
床臉都會變超油，是什麼原因呢 ><
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11/17 01:01, 6年前 , 268F
明明是用濕潤性的沒有用油的QQ
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11/17 09:54, 6年前 , 269F
皮膚機制想end+1 還是努力看完XD
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11/17 09:54, 6年前 , 270F
不覺得角鯊烯算封閉耶，我都無感
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11/17 18:28, 6年前 , 271F
推，醫師辛苦了
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推
11/17 19:30, 6年前 , 272F
推
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11/17 21:00, 6年前 , 273F
推!
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11/17 22:40, 6年前 , 274F
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11/18 09:14, 6年前 , 275F
大推！謝謝
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11/18 12:18, 6年前 , 276F
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11/18 19:12, 6年前 , 277F
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11/18 20:54, 6年前 , 278F
推醫生哥
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11/18 22:22, 6年前 , 279F
推認真
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11/19 01:16, 6年前 , 280F
想看神經醯的文+1 有次寒流狂脫皮使用玻
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11/19 01:16, 6年前 , 281F
尿酸+神經醯成分的產品，脫皮症狀就好了
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11/19 01:16, 6年前 , 282F
，不知道是哪個成分的功勞
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11/19 04:11, 6年前 , 283F
推推推
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11/19 16:13, 6年前 , 284F
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11/20 14:48, 6年前 , 285F
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11/20 15:05, 6年前 , 286F
推！
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11/20 22:18, 6年前 , 287F
推
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推
11/21 10:08, 6年前 , 288F
認真推，順便想請教一下，單擦油會起屑
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11/21 10:08, 6年前 , 289F
代表什麼意思呢
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11/21 10:08, 6年前 , 290F
我通常保養順序為化妝水>保濕乳液>油
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11/21 10:08, 6年前 , 291F
但最後一上油必定起屑，所以我試著把油
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11/21 10:08, 6年前 , 292F
混到乳液裡一起擦全臉就沒事了
11/21 10:08, 292F
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11/21 10:08, 6年前 , 293F
但還是不知為何擦油會起屑，大家怎麼好
11/21 10:08, 293F
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11/21 10:08, 6年前 , 294F
像都沒這種問題QQ
11/21 10:08, 294F
推
11/21 23:08, 6年前 , 295F
推～～
11/21 23:08, 295F
推
11/23 22:48, 6年前 , 296F
推
11/23 22:48, 296F
推
01/20 19:27, 7年前 , 297F
用力推
01/20 19:27, 297F
推
02/21 20:26, 7年前 , 298F
推推
02/21 20:26, 298F
推
02/28 14:14, 7年前 , 299F
推推～～～
02/28 14:14, 299F
推
10/31 02:01, 6年前 , 300F
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10/31 02:01, 300F
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