[閒聊] 生理時鐘之早睡皮膚比較好？

看板BeautySalon作者 (Maru醬)時間6年前 (2017/07/17 21:05), 6年前編輯推噓31(31推 0噓 41→)
留言72則, 35人參與, 最新討論串1/1
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 板上常說養成好的生活習慣 如早點睡會讓皮膚比較好 但是最近看了一本書是生理時鐘相關 探討人為什麼有早睡也有晚睡的 算是近代很夯的生物時間學 其實每個人的生理時鐘不一定同步 而且這生理時鐘刻畫在DNA裡 晚睡跟早睡的人 體內賀爾蒙分泌的時間是截然不同的 我依照作者的問卷作下來是屬於晚睡型 晝夜相反那種 連我最清醒最有生產力的時間、個性 都跟作者提到的一模一樣 所以以前準備考試時 下午三點半前都不知道自己在讀什麼 但三點半過後整個醒了 一直到半夜兩三點都是效率超高 早上看不懂的這時段看就變簡單了 而且一直覺得早睡早起皮膚沒有變好 反而晚睡晚起皮膚卻因此比較好 有沒有人也是習慣晚睡晚起 發現自己也有這種現象？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.196.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1500296724.A.165.html
推
07/17 21:18, , 1F
我是早睡會比較好 光是2230跟2330睡覺就有
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差 2330睡起來隔天暗沉又爆粉刺
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可以偷問書嗎？感覺厲害！我晚睡早起
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皮膚不會很糟，只是比較暗沈
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可以直接打在這裡嗎？ 「生理時鐘決定一切」 其實這作者分了4種型態 我把它簡化成早睡跟晚睡這樣 ※ 編輯: sheling77 (39.8.196.156), 07/17/2017 21:29:47
推
07/17 21:29, , 5F
也想知道書名～謝謝
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推
07/17 21:32, , 6F
我常熬夜 可是我很少粉刺也不長痘....
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愛吃炸物 但頂多長個一兩顆痘
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我個人覺得上天還蠻照顧我的 XD
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要感謝爸媽跟祖先的好基因！
推
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重點是規律吧
07/17 22:13, 9F
應該也是 動物他們沒有時鐘 所以也是很規律的按照體內的生理時鐘 來判斷什麼時候該做什麼事
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也是半夜做事效率比較高的人+1
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不過我現在就是標準的夜貓子就是XD
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其實青少年時很多都會暫時轉為晚睡型 等到20歲出頭才會轉變並長時間固定為自己基因裡的那種生理時鐘型態 不過這裡大家應該都固定了啦～
推
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我是突然一天早睡早起根本看不出來有什
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麼皮膚差別 而且反而有時覺得更糟糕
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可是有幾次經驗是突然一天晚睡早起 結
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果皮膚超亮!!
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好像有提到在對的生理時間做對的事情 就會有好的效果 恭喜你找到了～
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早睡真的想 但都做不到QQ
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我是有辦法早早上床 只是躺下來腦子還是無法停止運作 會有很多想法在這時進行 雖然啊還是有辦法讓自己醞釀睡覺情緒 但是這時候思考超快邏輯超清晰會有點捨不得逼自己中斷思考
推
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早睡真的好有難度><
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推
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我倒是沒有差耶...
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推
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我都很早睡，早上五點睡...
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笑了XD
推
07/17 22:57, , 20F
謝謝推薦這本書 ！一定會去看：）
07/17 22:57, 20F
希望作者提供的作息調整方法對你也管用 我還在猶豫要不要試 因為我目前沒有非照社會規律作息的必要
推
07/17 22:58, , 21F
覺得跟睡足有差，和睡眠品質。
07/17 22:58, 21F
沒錯，這就是我覺得最重要的 但是在對的時間睡覺 應該也會讓睡眠品質提升到最高！ ※ 編輯: sheling77 (39.8.196.156), 07/17/2017 23:10:51
推
07/17 23:24, , 22F
我只要睡很飽膚色就比較亮！什麼時間睡
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倒是沒注意過
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其實我差最多也是睡飽 如果我11點前上床睡覺 即使睡著了 凌晨兩點前也容易被週遭任何擾動驚醒 清晨也會因潛意識認為很早上床不該再睡而睡不著 所以睡眠品質其實很差 但是晚一點睡就都不會這樣XD
推
07/17 23:43, , 24F
睡多久幾點睡倒是其次，有沒有熟睡比較
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重要
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推
07/17 23:55, , 26F
好羨慕6樓 我跟他完全相反 熬夜吃炸
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物必長痘QQ
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體質會不會比較燥熱？
推
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我有一段時間每天早上超過6點才睡 下
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午起床 睡得很飽但是皮膚暗沈感覺黑一
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兩個色號 但是出去玩恢復正常作息 臉
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就白回來了
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那你是屬於早睡型～
推
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以前也有聽過，有分太陽型月亮型的人，
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天生生理時鐘就會有差異，感謝分享書來
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去看看~
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我以前是聽到以鳥類區分 我自己是貓頭鷹型 我爸媽都不相信而說我歪理QQ
推
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謝謝分享書名！希望能知道自己屬於哪
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一型
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依照書上的描述 其實超好分辨的 我一看就覺得在說我 我身邊的人也都說作者在說我XD
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07/18 08:43, , 37F
求書名 我也是晚睡晚起型的www
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上面推文回覆有 「生理時鐘決定一切」
推
07/18 11:50, , 38F
我覺得沒差＠＿＠應該是生理時鐘問題
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推
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晚上會比較有精神，但皮膚狀況是看有沒
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有睡飽XDD沒睡飽好幾天膚況開始亂
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其實晚上比較有精神的有兩種 要區分是這兩種的哪一種 看有沒有難以入睡的狀況就知道了
推
07/18 12:24, , 41F
早睡晚睡吃炸物完全沒差+1，我的皮
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膚因素好像是壓力跟水土不ㄈㄨㄜ
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壓力影響似乎是很正常 我都看自己的額頭判斷壓力XD
推
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這個理論我聽過欸，不過我應該是屬
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於早睡型 但以後輪三班皮膚應該會很
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恐怖
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不過我覺得還是規律生活 我只要偶爾
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晚睡到不行 一兩天就爆大顆痘痘
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輪三班實在傷身QQ
推
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只要熬夜隔天絕對一臉菜色 覺得又油又乾
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一整個很不舒服 本來完全沒有的黑眼圈也跑
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出來 而且容易爆痘
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三天以上沒睡飽才會有影響，一兩天
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都不至於長痘，但皮膚會摸起來比較
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粗
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到澳洲農場打工每天9點睡5點起床後,
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裡透紅!!
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皮膚發亮又白裡透紅!
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推
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早睡沒有很大差別耶～
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有睡就可以了
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早睡晚睡沒差，有睡飽最重要～
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我是之前有陣子早睡早起（11點前睡，
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7點多起床）大約兩個月時間，朋友後
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來看到我問我擦了什麼保養品皮膚完全
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透白超級好
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推
07/19 15:41, , 64F
這本書我有買 幫助超大的^^
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會買這本書完全是意外 只是要買幾隻筆不小心晃到書區 然後就不小心手滑結帳 但是也不後悔啦 作者搜集這麼多資料並統整 能花不到300得到人家的經驗跟知識也算很划算 還能順便給爸媽解釋一個晚睡的明確解釋 ※ 編輯: sheling77 (39.8.38.225), 07/19/2017 16:51:20
推
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我也是早睡晚睡亂吃都沒差 但亂擦東
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西太熱才會長
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看書後發現早上真的是思考工作的黃金時光
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推
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我做夜班的，也覺得早睡、晚睡對皮膚沒差
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，但我熬夜會易胖！所以我覺得應該是看
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個人體質
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我有一段時間閒閒沒事在家 晚上不睡覺
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都氣色超好XD
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