[心得] 單邊沒防曬28年發生什麼事?防曬全攻略1
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近期許多網友來信詢問有關防曬相關問題,以及要如何挑選防曬產品。
因此我們將在接下來以每週一篇的速度,將所有防曬需要了解的基礎知識整理完給大家。
另外也即將送驗20款市面上的防曬產品,預計在月底公佈結果給各位朋友們參考。
如果大家有什麼對於防曬想知道的細節問題,也請在推文底下留言。
我們這次結合了皮膚科醫師、家醫科醫師、藥師以及資深的化妝品配方師,
期待用更全面的角度完整回答防曬相關的問題。
還請各位朋友多多幫忙分享,讓這個知識庫建立的計畫更有意義喔!
圖多圖文網頁好讀版:
https://www.medpartner.club/ultraviolet-photoaging-sun-protection-introduction/
「歲月催人老,日曬最靠腰」這句話 MedPartner 團隊已經不知道說過幾次了,
但到底日曬這件事情到底影響有多大,好像沒提出一個明確的例子,大家就很難理解。
其實早在 2012 年新英格蘭醫學雜誌的一篇個案報告,
這位美國大叔就用自己的臉親自為我們做了長達 28 年的人體實驗了。
http://imgur.com/DqtuDYl
(Photo Credit: Unilateral Dermatoheliosis Jennifer R.S. Gordon, M.D.,
and Joaquin C. Brieva, M.D. N Engl J Med 2012; 366:e25)
照片中這位大叔是名貨車駕駛,每趟他出門送貨的時候,
陽光中的 UVA 穿過貨車的玻璃,照射在他的左臉。
美國跟台灣一樣都是左駕,所以左邊車窗離臉很近,但右邊相對就遠很多。
從送貨第三年開始,他就開始出現左臉單側無症狀的皮膚過度角化、皺紋、開放性粉刺,
並在一些區域出現像是囊腫的粉刺,這都是典型過度曝曬產生的症狀。
大家應該都知道防曬的重要性。
但我們希望透過這篇文章,徹底讓你一次搞懂到底為什麼防曬會這麼重要。
廢話不多說,我們開始上課囉!
》紫外線不只是紫外線,至少要認識UVA、UVB、UVC以及它們造成的影響
多數人都知道,防曬主要是要防止陽光中的紫外線導致皮膚傷害。
但如果你只知道到這個程度,那你大概沒辦法做好防曬。
地球上的紫外線基本上來自太陽,
而太陽是一個巨大、高溫的星體,會發射出各種不同波長的輻射線,
如果分析起來,會是一個連續的光譜。
http://imgur.com/1fwZ8V3
人的眼睛可以看到的波長是有限制的,
因此你能看到的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫這個範圍的光線,被稱為「可見光」。
而波長超過紅光的被稱為「紅外線」,波長短於紫光的被稱為「紫外線」,
這兩者都是「不可見光」。
而波長越短的輻射線,能量就越強,對人體的傷害也就越大。
因此紅外線對人體產生不了什麼傷害,
我們防曬的重點主要落在波長短但能量較強的紫外線範圍。
所以我們要把重點放在紫外線 (Ultraviolet, UV)再來仔細討論!
http://imgur.com/B7zew0o
紫外線依照波長的範圍,又被分為UVA、UVB、UVC三種。
波長越長,穿透力就越強,因此在一般的狀況下,
波長最短的UVC幾乎是全部被大氣層擋住(感恩大氣層,讚嘆大氣層),
而大約有5%的UVB會到達地表,但高達95%的UVA都能直接到達地表。
所以防曬產品的設計,都是針對UVB跟UVA為主,很少聽到有人在談防UVC的。
http://imgur.com/UMMVjGo
UVB的波長較短,穿透力較低,傷害主要在表皮層,但能量較強。
因此容易造成曬紅、曬傷,而長期累積的能量大,也可能造成皮膚癌。
但因為UVB的穿透力較低,防護的難度比UVA低。
至於有關如何早期發現皮膚癌,請大家參考這篇文章:
https://www.medpartner.club/nevus-removal-type-cautions/
UVA的波長較長,穿透力較高,依照波長又分成長波UVA跟短波UVA,
其中長波UVA的波長更長,傷害可到達真皮層,但能量較低,因此會導致曬黑與老化。
而短波UVA的波長較短,可抵達表皮較深處。
雖然UVA能量低,但因為到達地表的量大,
因此累積起來,波長越長的UVA累積的吸收量還是比較大喔。
有關曬黑的完整機制,請大家務必要回去複習一下美白全攻略喔:
https://www.medpartner.club/melanin-mechanism-whitening-active-ingredient/
紫外線會讓皮膚產生自由基,也會產生一些蛋白酵素的活化,
會引起膠原蛋白跟彈性纖維的分解,進而出現皮膚老化的現象,
例如皮膚變薄、失去彈性、形成皺紋等問題。
http://imgur.com/ZwrPhJw
看到這,大家應該已經清楚 UVA 跟 UVB 的差別,
兩者穿透的能力不同,造成的影響也不同,
所以防曬的時候,應該要搞清楚自己的目標到底是什麼?
如果你根本不怕黑、曬老,只怕曬傷的話,那把降低UVB的傷害就沒問題了。
如果你擔心的是曬黑、曬老的話,那就要更全面降低 UVA 的暴露。
http://imgur.com/uEHiMs8
但是 UVA 的防堵,其實非常困難。剛才已經有講過,波長越長,穿透能力就越強,
因此長波的 UVA 基本上是很難阻擋的。
因為它能量低,所以即使你暴露在大量UVA下,也不會有像UVB暴露那種熱熱燙燙的感受。
UVA也很難被雲層、窗戶、汽車的擋風玻璃所阻擋。
更麻煩的是,UVA從日出到日落其實波動不會太大,
即使是隨著季節變化,冬天跟夏天的 UVA 強度也相差不大。
長波的UVA簡直就是一年四季、如影隨形,跟背後靈一樣死纏著你,很難躲得掉啊!
大家可以回想文章一開始的這位大叔,其實他的症狀,主要就是 UVA 的傷害。
車窗幫他擋下了多數的UVB所以他沒什麼被曬傷的感覺,也不覺得有什麼問題。
但累積了 28 年的UVA暴露,就成了大家看到的這個樣子了。
》要如何完整防曬?防曬口訣ABC不能忘
如果想要完整防曬,原則就是「讓皮膚接觸的各式紫外線越少越好」。
防曬的原則跟考試想拿分數一樣,要把最多的精力專注在大方向上,而不是枝微末節。
這邊提供一個醫學界防曬的通用口訣給大家。
A(Avoid) :避免在上午十點到下午兩點時間進行超過20分鐘的戶外活動。
如果是夏天,可能要視情況延後到下午三點。這段時間是紫外線在一天中最強的時候。
如果你在這時間還想在外面趴趴走,就千萬別說你想防曬啦~
這種量級的紫外線真的很難防守啊!
B(Block):外出要塗抹防曬產品,依所處環境選擇合適的防曬係數,
一般以SPF20~35間即足夠,建議選擇SPF30~35為佳,
並謹守2小時補擦一次的基本原則。
C(Cover):出門曝曬在陽光下時,應為肌膚提供適當遮蔽物。
例如如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著長袖衣物等,加強物理性防曬。
http://imgur.com/w7yS0mD
這裡有張有趣的圖片,也分享給大家看看。
http://imgur.com/gfM0e1S
澳洲是個陽光超強的地方,白種人又比較容易得皮膚癌,
澳洲政府就用這張圖對國民宣導應該要這樣做好防曬。
這張文宣強調的就是:穿淡色長袖衣物、使用 SPF 30 以上的防曬產品、
戴帽子、儘量走在陰影處,並且記得戴太陽眼鏡。
但內行人就會看出這裡有個有趣的點:
澳洲政府不太在意你變黑或變老,主要是擔心你曬傷產生身體問題。
這一系列的防曬,主要都是在防UVB造成的皮膚疾病,特別是皮膚癌,還有視力問題。
這非常有道理啊!以政府的角度來說,民眾做好防曬,之後的醫療支出才有機會下降,
至於你是不是曬黑曬老,政府是沒打算特別想管啦。
》UVA、UVB、UVC以及防曬ABC的快速重點整理
前面落落長講了一大串,這邊快速幫大家做個重點整理,趕快筆記一下,考試會考XD
http://imgur.com/ZbvuusK
另外防曬的ABC口訣別忘記:
A(Avoid) :避免在上午十點到下午兩點時間進行超過20分鐘的戶外活動。
B(Block):外出要塗抹防曬產品,依所處環境選擇合適的防曬係數,
一般以SPF20~35間即足夠,建議選擇SPF30~35為佳,
並謹守2小時補擦一次的基本原則。(這只是原則,要以活動的習慣來做調整)
C(Cover):出門曝曬在陽光下時,應為肌膚提供適當遮蔽物。
例如如撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著長袖衣物等,加強物理性防曬。
下一集,我們會在今天的基礎上,繼續清楚告訴大家目前台灣有在使用的各式防曬指標!
如果大家有什麼想了解的防曬問題,也歡迎推文留言給我們喔!
Reference:
1.新英格蘭醫學雜誌
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1104059#t=article
2.澳洲政府官方資料
http://www.arpansa.gov.au/RadiationProtection/Factsheets/is_sunscreens.cfm
3.WHO官方資料
http://www.who.int/uv/health/en/
4.台灣皮膚科醫學會UV防曬衛教手冊
5.台灣藥妝品研習專業小組課程資料 ( 邱品齊醫師提供 )
6.Uptodate: Photoaging
特別感謝:台灣藥妝品研習專業小組所有醫師
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.23.209
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1496928441.A.0C5.html
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這部分其實最準確的是去測UPF之後我們找機會完整講一下~
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撐傘無法完全擋掉 陰天晴天的變化不大
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SPF還是必須提啦 問題不在SPF 而在於廠商亂標示
我們近期開始訂閱後 也開始送SGS檢測市面防曬商品
月底就順利的話會有一批結果出來大概20項產品 大家可以參考
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哈哈 這真的沒辦法啊 我們就是盡力想辦法在不降低正確度的狀況下
讓大家更有機會理解 沒有理解 買產品根本就是在買感覺的...
這樣只會讓產業越來越糟糕orz...因為大家都只拚話術不拼技術的
※ 編輯: medream (111.83.117.139), 06/08/2017 22:47:42
還有 202 則推文
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不好意思 這個沒實測過就沒辦法確定。實際受到很多因素影響。
波長越長的,繞射的能力也越強。
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可以參考氣象局的紫外線指數
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感謝啦 這很重要orz
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不對 事情沒這麼單純XD 之後講清楚點
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還沒特別研究過 目前這種儀器似乎是找不到便宜有效的誒
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