[心得] 吃水果有用嗎? 一個月心得

看板BeautySalon作者 (最好的時光在路上)時間9年前 (2014/10/06 13:52), 9年前編輯推噓40(40推 0噓 65→)
留言105則, 42人參與, 最新討論串1/1
當年齡邁向一個關卡以後， 開始思考為什麼這麼多年來困擾我的問題，到現在還是一直困擾我， 其中也包含我的膚況－皮膚乾燥，膚色不均&偏黃，粉刺多，斑點多。 過去嘗試許多保養品，皮膚都沒有很大的進步，芳療產品改善程度也有限， 於是檢討自己的生活習慣和保養方式，打算採取跟以前不同的作法。 根據研究，20天就可以養成一個新習慣，養成習慣又比依靠自制力簡單， 所以決定這個月首先從吃水果開始。 我以往的習慣是剛好想吃水果才吃，或者家人把已經切好的水果拿給我我才會吃， 再加上我盡量避免冰冷食物，所以如果不是刻意為之的話，根本很少攝取水果， (不是公主，是懶惰)，回想起來，才驚覺自己吃水果的頻率很低，可能一週1~2次。 這個月的目標設定在每天吃水果， 沒有硬性規定自己要吃維他命C含量高的水果，或是一定要吃足幾公克， 但至少要吃一份 (大概是一顆蘋果左右)。 從9/11起，一開始是吃一顆奇異果，第二天也是一顆奇異果， 第三天一顆葡萄柚，第四天一顆芭樂， 後來慢慢增加，如果只吃奇異果(因為個頭比較小)，會再多加一點(譬如香蕉or葡萄柚)， 後來也慢慢習慣了，如果肚子容量許就盡量多吃(但不會讓自己撐)， 昨天吃了半串葡萄、4瓣左右的柚子、一顆奇異果、一根香蕉， 今天吃了一顆奇異果、一顆蘋果、1/3芭樂， 前幾天因為身體不舒服只吃了一顆葡萄柚還覺得不太習慣(有點不安心XD) 這樣持續一個月後我的皮膚其實沒什麼變化XD 哈!看到這邊會不會覺得這篇在搞什麼，講了老半天居然沒什麼結果。 最想改善的便秘和粉刺，仍舊頑強，皮膚還是偏乾， 之前看版友分享每天一顆奇異果一個禮拜就變白，我沒有， 但的確是有些變化可以跟大家分享， 手臂、手背、腳掌是原本被太陽曬黑的部份， 以往都要入冬一陣子才會漸漸白回來，吃了一個月水果後非常明顯地變白了， 大小腿的部份因為本來就白，不覺得有變化。 臉是我全身上下最黑的部份，應該沒有變白(就算有也只有一點點)， (備註: 我的臉除了比較黑以外可能還有氣色不好的暗沉..因為運動完時膚色是白的) 肌膚"似乎"變得比較滑、比較柔軟， 但這個部份不確定是不是心理作用，因為整體看起來沒有明顯變化。 大致上是這樣，真實、不花俏的結果，給大家參考。 就算皮膚沒有像期望般變好，我還是會持續，至少對健康有幫助， 而且我目前才吃一個月喔~相信會越來越好的， 之後有機會再跟大家分享 (如果不懶惰的話XD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.22.35 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1412574737.A.6BC.html ※ 編輯: qi3qi3 (163.27.22.35), 10/06/2014 13:54:31
推
10/06 13:53, , 1F
比較推薦蔬菜 比較不會像水果寒和甜分高
10/06 13:53, 1F
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10/06 13:54, , 2F
對便秘也比較有用 雖然不會愛吃 但也會要
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我晚餐幾乎都是蔬菜(+澱粉主食) 但是蔬菜很難像吃水果量那麼多... 而且水果比較好吃 哈哈
推
10/06 13:54, , 3F
謝謝分享~我的情況是吃奇異果治便秘，吃芭
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10/06 13:54, , 4F
樂美白速度變快，現在每天都逼自己吃一點
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拔辣好大一顆吃了會很飽...吃奇異果比較有成就感XDD 偶而變換水果種類比較不會吃膩
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10/06 13:55, , 5F
求自己吃 不會便秘臉比較不會有菜菜色
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推
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我也天天吃水果，可是我覺得還好啊
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推
10/06 13:58, , 7F
還要喝足夠的水哦
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這是我下個月的目標 多喝水~^^
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10/06 13:59, , 8F
對健康好就很棒了
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最近排便舒暢(害羞) 氣色好很多 之前還
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便秘一個禮拜
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最近也有運動
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運動也比較不會便秘吧 之前沒運動一直覺
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得肚子脹脹的都沒消化掉
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推
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之前每天奇異果+蘋果打成汁喝~(不過濾)
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痘痘還是長,但是皮膚比較白,疤也有淡
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但上廁所沒有比較順~(有牙套不敢用啃的
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吃水果好像對便秘沒什麼用orz
推
10/06 14:23, , 17F
我也幾乎天天吃水果 可是皮膚沒什麼變XD
10/06 14:23, 17F
推
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每天吃奇異果 但是沒變白QQ
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推
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蔬果真的很重要
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推
10/06 14:35, , 20F
很多水果偏寒，要挑~
10/06 14:35, 20F
我媽買什麼我就吃什麼 然後再喝黑糖老薑補救XD
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而且蔬菜也有抗氧化物(維他命ACE)可以抗
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10/06 14:39, , 22F
氧化(老化)
10/06 14:39, 22F
推
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吃水果對皮膚有好處!但吃太多會胖...
10/06 15:16, 23F
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10/06 15:27, , 24F
運動體力也較好覺得有精神多了
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10/06 16:01, , 25F
知道運動的好處...但很難實行啊= =
10/06 16:01, 25F
推
10/06 16:55, , 26F
便祕我覺得還是吃地瓜比較有用
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之前明明喝1000CC的水也固定運動
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沒什麼改善 蔬果有吃但不算多
10/06 16:56, 28F
推
10/06 17:00, , 29F
1000cc的水是一天嗎？有點太少了說
10/06 17:00, 29F
推
10/06 17:11, , 30F
我每天吃2-3個水果,早餐就吃水果
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覺得便便比較順,我是吃很多菜都不太大
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便的人,以前一餐要吃半顆大白菜/高麗
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菜,一顆苦瓜或絲瓜,反正蔬菜是我主食
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都大不太出來, 後來水果當早餐就改善
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還有 37 則推文
還有 2 段內文
可能是已經到達水果能力的極限了吧XD
推
10/06 22:42, , 72F
便便順吃柚子很有用.只是產季好短><
10/06 22:42, 72F
推
10/06 23:43, , 73F
水要喝自己體重的20倍
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推
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吃柚子會有柚子屁>///<
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10/07 00:40, , 75F
便秘人兩顆火龍果，隔天就有效果，大
10/07 00:40, 75F
.....馬上請媽媽買!
推
10/07 02:23, , 76F
喝1000...妳的身體很飢渴
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10/07 04:00, , 77F
流汗也很有用
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推
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自己泡蜂蜜檸檬水喝，消化皮膚都好
10/07 09:53, 78F
我喝檸檬生理期會亂掉....很奇怪@@
推
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喝水要看體重，1公斤30~50cc., 50公斤
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也只用喝1.5L, 除了喝水，喝湯，食物
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裡的水份也都要算進去。我喝太多肚子
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都會脹吃不下東西，大家都沒這問題嗎
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？
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我本來就很容易脹氣,水喝多問題更嚴重,還會消化不良>"<
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另外，現在水果一直在挑戰甜度破表，
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那些標榜十幾度甜度的少吃就好了，多
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吃不甜或微酸的果都很好
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推
10/07 10:34, , 87F
多喝水運動 水果要挑 吃太多會很肥
10/07 10:34, 87F
推
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喝到脹大概喝太多了吧 一次不用灌太多，
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不然全都尿出來，身體也沒吸收，現在都
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改想到喝個兩三口，口渴喝個兩三口，冬
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天比較少流汗就可以少一點，也是要視狀況
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調整
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推
10/07 13:07, , 93F
我是幾乎每天兩顆奇異果+運動50分+水200
10/07 13:07, 93F
推
10/07 15:55, , 94F
今年也有跟上流行喝了一下檸檬水~但我
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10/07 15:56, , 95F
覺得有點傷牙齒= =
10/07 15:56, 95F
推
10/07 16:04, , 96F
樓上可以用吸管喝檸檬水喔！
10/07 16:04, 96F
推
10/07 21:57, , 97F
推分享
10/07 21:57, 97F
推
10/07 23:18, , 98F
哈哈哈 好有實驗精神哦 我記得我每次去
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看中醫 都叫我不要吃水果 不知為何就是了
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10/07 23:18, , 100F
但我喝現打蔬果汁很順暢就是了
10/07 23:18, 100F
我之前看某位中醫師 也跟病患說不一定要吃水果 但是我覺得醫師的皮膚有點暗沉XD
推
10/08 21:01, , 101F
推文讓我突然醒悟，我從家裡奇異果吃完
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10/08 21:01, , 102F
後就開始便泌了..
10/08 21:01, 102F
推
10/09 12:42, , 103F
換火龍果，超級順暢，但是都是紅色，會
10/09 12:42, 103F
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10/09 12:42, , 104F
誤以為那個來
10/09 12:42, 104F
其實我很不愛吃火龍果 但為了便便我會試看看! ※ 編輯: qi3qi3 (111.242.39.121), 10/09/2014 21:56:18
推
10/11 11:37, , 105F
推火龍果！蔬菜推薦空心菜，超順暢
10/11 11:37, 105F
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