[心得] 吃出好肌膚
美容保養新觀念-控制血糖
我很不專業的分享,這些都是經驗和感想
但我覺得這些東西都很根本,若不從內改善,光擦保養品是沒有用的
保養品只是輔助,而且保養品的功效都在皮膚外層,
由內而外的代謝良好才是好肌膚的保養之道
血糖影響內分泌,內分泌影響代謝,而這些都和過敏原也有關係
中醫常說皮膚不好都跟腸胃有關,並不是說你排泄順就皮膚會好,
而是腸道真正地活起來充滿益菌
至於細節該怎麼做,並不是一套一定得怎麼吃你就遵照就好
而是要清楚食物配搭的原則,營養均衡甚麼都要吃是最好的
至於比例,你可以自己做做看實驗,看怎麼吃最適合自己
1. 不吃加工品,只吃原形食物
2. 烹調使用好油:動物性、植物性都要有,各種油都要輪著換,
不要怕油,它才會讓妳皮膚好
3. 清楚營養素,每餐均衡分配營養
4. 蛋白質和油脂很重要,這兩樣東西對內分泌有很好的幫助,
讓你膽汁分泌順暢。每餐都要補充。
5. 運動,可提升代謝和促進淋巴循環
6. 先避開致敏物,等皮膚恢復再恢復飲食,
通常皮膚恢復表示內分泌也回到正常,這時候比較不容易過敏了。
7. 少吃糖!
8. 適度的陽光。
9. 三餐均衡:營養比例有很多種說法,但絕對不是只吃蔬菜就好,
務必要肉油菜澱粉都要有,至於分配比例問題,自己可以試試看。
中醫西醫相通處很多,也有牴觸處,對食物的認識越深,
你會發現其實都是交互作用,不能夠某種東西好就只吃那一種,應該甚麼都要吃。
最主要的關鍵是:你的食材!!
外食並不是所有的餐廳都不好,但多半
外食餐廳多用人工氫化油,甜食麵包多半很多添加物及人工奶油,
這些東西只能當點綴點心不能當正餐,若你當正餐一定會對自己有很大的影響
。另外外食就算烹調正確,其使用的肉品來源安全嗎?
不良的肉品施打荷爾蒙,你吃進去當然多少會有影響,
所以,要有好的皮膚,請從「菜籃」開始。
並非少油少鹽,而是好油好鹽,並非少吃多動,而是吃得對,動得對。
這些都要落實於一日三餐當中,不是有一餐沒一餐的喔!
身體真的不是倉庫,你要用甚麼就可以馬上拿出來,
都是即時的,因此你餐餐都要均衡。
最後兼顧你的身心平衡,別太壓抑,點心有節制就可以了,
身心的健康平衡最重要。
不要在有甚麼喝豆漿一定皮膚會好,
吃膠原蛋白一定會好,錯!而是要營養均衡,
身體才會合成膠原蛋白,讓你不會老化。
保養品,其實只需要一兩種就很夠了,用得多不如用得對。
從營養開始做起,就是好皮膚的關鍵。
而不是補充化學合成的維他命,食物才是你的救命仙丹!
推薦參考書目:
吳慧娜《吃出好肌膚的營養學》
賴宇凡《要瘦就瘦,要健康就健康》
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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