[心得] 運動100天-第14週(完)消失
哈囉大家
這是我減肥日記的最後一篇
謝謝很多人的鼓勵
我的#運動100天 完整結束了 謝謝你們大家
原文章
http://goo.gl/idK5MU
文字複製
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首圖這樣會不會太刺激( 還是太騙XD )
我總算是把這篇給打出來了!! 拖到世界無敵久 六月都要結束了...
這篇是我減肥日記的最後一篇囉!!!!! #運動100天 來到 #Day91 to #Day100
好吧心情感想什麼的我留到最後再慢慢講
先看看數據吧!!!
#第14週 體重 47.8 kg -> 47.5 kg 體脂肪 22.6 -> 21.5
** 中間沒有數據是因為我出國玩拉~~~ **
好吧 先例行一下記錄飲食~
5/30(一)
早餐：
午餐：鮪魚蛋湯種 義式咖啡
晚餐：滷味(兩種青菜 紅蘿菠 鴨血 麵條)
其他：豆漿
運動：腹肌訓練 棒式1min*3 2kg啞鈴練手臂
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** 太晚起床所以沒有吃早餐 **
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** 收操的時候就是我拍照的時候XD **
5/31(二)
早餐：鮪魚蛋湯種 義式咖啡
午餐：鮭魚套餐
晚餐：奇異果 香蕉 自助餐(三種青菜 兩塊肉)
其他：豆漿
運動：TABATA深蹲 伏地挺身 各式臀部訓練三輪 棒式1min*3
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6/1 (三)
早餐：鮪魚蛋湯種 豆漿
午餐：自助餐(青菜 絲瓜 高麗菜 雞絲 飯一半)
晚餐：自助餐(青菜 豆子 兩塊肉 炒蛋 )
其他：巧克力餅乾 豆漿
運動：慢跑6公里
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** 沒有慢跑的照片 所以我硬放了跟運動相關的照片哈XD **
** 這學期最後一次射箭 姿勢100技術0分 **
** 射箭真的是很需要背肌QQ 我手都抖到不行 我想開始練背肌了!! **
6/2 (四)
早餐：鮪魚蛋湯種
午餐：豆漿
晚餐：清燉牛肉河粉
其他：媽媽煮的麵
運動：蘋果
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6/3 (五) – 6/7 (二)
摁.. 從六月三日到六月七日這五天 我跑去日本玩了
所以基本上 可以說根本沒在控制飲食
有甚麼吃什麼的狀況 定食烤肉冰淇淋拉麵零食等等我想吃就吃
所以就放放照片當作記錄豐富(非常不適當)的五天飲食
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** 因為畢竟這篇是減肥日記 我也不想搞得長篇大論變成一篇日本遊記 **
** 所以我就意思意思放一些五天裡我去過很美的風景 **
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** 黑部立山 **
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** 燒岳 **
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** 合掌村 **
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** 名古屋 **
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** 這是一個走道地日本人的夜晚穿搭哈XD 我每天都晚上都拍一張XDD **
好..這五天就是大吃大喝結束沒錯........
6/8(三)
早餐：
午餐：
晚餐：泰式料理吃到飽
其他：
運動：
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** 回國後隔天睡死 接近傍晚才起床 去吃畢業家聚 **
** 而且我也完全忘機拍食物照片了.. **
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好吧...這10天的飲食就這樣快速帶過 說實在 10天裡面有5天我跑出國玩
所以這10天我也不太期望體脂肪體重可以來到新低
就維持就好 撐過完整的100天
確實 我這樣大吃大喝的情況下 數字還是挺好的狀態 鏡子裡的身形也沒有立刻走鐘
我很感激了哈哈
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好的 我想是時候做這100天的總結了
摁..有點不知道從何講起
先就照片講起好了..有點遺憾的是第100天的時候我完全忘記拍脫光光的全身照了
所以沒有很直接地比對 右邊的照片是那天剛好有拍自己穿搭的照片 所以我就拿來用了
我想還是看的到身形的改變吧
給大家看看我這 #運動100天 的100天以來認真地的記錄飲食和數字 ( 好啦有時候很懶散
XD )
密密麻麻的記錄
其實我自己看了也很感動 除了很開心看到真的完成這100天的記錄以外
更多看不到的是
當別人在耍廢聊天玩手機時 自己抱著瑜珈墊 一個人去努力的運動 大滴大滴一直流的汗
其實很多人都一樣 減肥不為誰 真的就是為自己
對我來說
每天穿衣服看著肥胖的自己把美麗的衣服撐到變很醜 或是根本穿不進去 是一件極度痛苦
的事情
所以我膚淺的不是說什麼為了健康等等 就純粹想要當個精壯結實的女孩
想要看到褲子就不用思考的拿起s號 想要穿很緊身的上衣甚至是短版衣服 也不用怕肚子
現出原形
這100天來 我還是有很多做不好的地方 可是我也體認到了很多事情
我們總愛 " 計畫著減肥 " 而整天計畫著卻沒有實行的第一天
或是把自己的目標放太遠太久 光想動力就減半了
減肥也好 健身也好 都是長期再長期再長期的事情
我也努力讓自己變成樂於運動甚至變成習慣的那種人 而不再只是為了減肥而運動
過程中真的是會挫折不斷 光想就可以講出好多大家共同的挫折
像是好不容易開啟了第一天 汗流浹背的美好第一天
但在隔天痠痛到爆炸的情況下 完全做不了運動 甚至恢復期搞不好還3-4天 很多人就又放
棄了
撐住的人 尤其女孩 這時候可能又遇上經期 這下好了 一個禮拜掰掰
半個月就這樣過了 算一下自己運動的天數 因為痠痛 因為經期 而停滯
然後朋友互揪就是約吃飯 吃的都是絕對高熱量 不想通通拒絕也只好硬著頭皮去吃
雖然學習挑一些真的比較OK的食物 可是對於自己的飲食控制又似乎覺得很失敗
這時候再遇上個什麼要段考課業很忙的情況下 又一大批人放棄了
有看過前面幾周的文章的朋友們 就會發現
其實我也好多因為生理期得休息 因為段考而沒閒情運動
因為聚餐好多覺得飲食總是很失敗 等等的問題
可是我還是撐完了這100天
各種外力都可以輕易迫使自己放棄 所以找到堅持的動力真的很重要
像我很大的一個動力就是 我得每個禮拜打出 " 看起來真的有認真的減肥日記 "
我都開始了第一篇宣告大家我要減肥 我就一定要努力寫出第二篇 第三篇 第四篇....
然後慢慢的慢慢的 才似乎出現了新的里程碑
我想把自己的一些感想分享出來 同時也是對自己的監督 所以才有了這些減肥日記
我把目標設為100天而不是三個月的原因是因為
我覺得多出來的10天可以讓人心情放鬆也比較不緊繃
也可以因為多了1/3個月讓目標更容易達成
另外每週記錄的原因是因為 我把7天設成自己的小目標 雖然7天裡面體重體脂絕對不會多
大的變化
可是卻是比起聽到100天更容易堅持的天數 短短的累積14次也會達到100天!!
我很開心 除了自己真的有身材上的變化以外 似乎也有影響到身邊有看我文章的朋友們
大家都紛紛開始想讓自己變得更好而開始嘗試運動嘗試控制飲食
雖然我也還沒達到最好的狀態 而且根本沒答成當初一開始的目標
( ( 第一週我說 的目標是 三個多月後 體重可以下降到46kg 體脂肪可以下降到19
當然最重要的是 我想要有令人稱羨的腹肌!!!!! ) )
我的體重沒有降到46 體脂也沒有降到19 腹肌也只有一大早才會有微弱的線條
可是我還是有很大的進步!!!!
最後謝謝很多人給我的關心與鼓勵 對我來說這些都是強大的動力
我還是會繼續運動繼續控制飲食 只是這個 #運動100 暫時是告一段落了喔!
真的很謝謝大家
最後的最後就是 這100天以來的總結果!!!!
體重 51.0 kg -> 47.5 kg 體脂肪 27.5 -> 21.5
#運動100天 成功!!!
The end... Thanks for all of you:)
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謝謝你們看完(鞠躬^^)
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