[減肥] 體重有下降 但是體脂肪不變
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：27
身高：170
體重：65
BMI：22.49
體脂率：29.5
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：500ML水+蘋果一顆
馬可先生吐司一片(全麥、雜糧、蔬菜)+無糖豆漿300ML(或純濃燕麥一瓶)
午餐：奇異果一顆+便當半飯(有炸的去皮)
晚餐：小番茄15顆左右
自己燙青菜約2~3個拳頭份量(高麗菜、花椰菜)沾蒜泥
(有時候是煮蔬菜味噌湯)
其他：水分攝取2000左右
日常作息時間：早上約6:30~7:30起床 23:00前睡
生活型態：上班族 長時間久坐 約18:00~18:30下班
減肥方式：10分鐘慢跑熱身 深蹲、開合跳、棒式、伏地挺身(跪著)、仰臥起坐...
一周約3次早上7:00~8:00 照著課表隨機選做
室內腳踏車低速大概30分鐘 每周3~5次
問題陳述：我從12月初開始維持這樣的生活模式，一開始體重跟體脂肪都有下降，
但是到了最近一個月，體重雖然有緩慢下降，但是體脂肪卻卡住了，
想請問這樣是運動量不足嗎？還是要換方式？
早上的運動一開始是有教練帶著教基本動作，到最近才照著課表自己做
通常一天是６～７個動作，重複２～３個循環
今天如果是操腿，明天可能就換腰腹之類的，做完都會很痠
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.182.137
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1456709832.A.473.html
→
02/29 17:12, , 1F
02/29 17:12, 1F
→
02/29 18:13, , 2F
02/29 18:13, 2F
→
02/29 18:14, , 3F
02/29 18:14, 3F
→
02/29 19:41, , 4F
02/29 19:41, 4F
→
02/29 19:42, , 5F
02/29 19:42, 5F
→
02/29 19:42, , 6F
02/29 19:42, 6F