[問題] 基代與運動量問題已刪文
24歲 女生 165cm 體重大概56
然後我上網查計算出來基代是1200-1300
但是我每天都有運動 有氧30分（甚至超過還有偶爾重訓）
想問是我只要吃1300以內就比較容易瘦到脂肪
還是我需要吃1300再加上我運動消耗的熱量（有氧機器上面顯示的？）
因為我都是晚餐吃完以後才運動 一天吃的熱量差不多也固定了。
那如果我兩天運動一次 我應該沒運動的那天飲食就控制在1300嗎？
最後問一個問題
因為已經吃低熱量很久也因為腸胃有生病不太能吃一些適合減肥得（五穀雜糧 豆類）
我想說 減肥期間如果偶爾想要不忌口 比如一個月吃一次宵夜或者一兩次燒烤這種高熱量
的也就是可能超過1300非常多的話
我應該當天或者隔天加大運動量嗎
還是很偶爾一次沒關係？
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