[心得] 減肥運動8個月的心得

看板BeautyBody作者MOMO0478 (沒死)時間9年前 (2014/10/30 10:50)推噓15(15推 0噓 1→)

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先自我介紹好了小弟26歲身高171 最胖的時候102 目前應該是最算剛好標準的時期62.5左右吧以前小弟高中國中差不多有破百之後高中大概都85上下大學入學大概是78 大二靠著某代餐瘦到63左右之後停了畢業了入伍前大概是65 退伍後因為單位太xxoo 所以變了80出獄這樣子之後退伍不到一年快85 不到兩年變9x了... 很高興的是今年2月的90左右瘦到現在62左右一度有看到59.6((可能是脫水) 小弟再來po圖 http://ppt.cc/28zg 90多大概是去年聖誕交換禮物拍的 http://ppt.cc/P57m 今年過完年後也是90上下 http://ppt.cc/ZU3O 這張後面背景大家應該知道差不多啥時候這時期大概82-85之間 http://ppt.cc/mE2~ 上上上禮拜穿了10年前的高中制服變成這樣))我想成熟的臉.. http://ppt.cc/KeEW 9/28傑人盃接力賽 http://ppt.cc/Z4jG 10/18美麗華那邊的路跑 http://ppt.cc/hDcL 9/6號最後一次量有多數據的身體指數)) 現在因為讓自己習慣吃喝所以不太常去量了 http://ppt.cc/32tD 最瘦的體重機表))離現在差了3-4kg左右可能是正常吃又吃得多不忌口吧 http://ppt.cc/c-4F 最後一張有點照騙的角度拍))) 我六月中某些因素去接觸了慢跑當初是為了減肥在七月中加入了ㄧ個減肥運動群九月加入一個超級多神人跑者的群她們動不動跑全馬...))嚇死我了!!! 今年年底富邦21k初半馬明年櫻花42k初全馬南橫45k初超馬我要為自己加油 ~~超過自己的極限!!挑戰自我~~ 最後我只能說跑步路跑慢跑讓我認識了很多人也改善了人際關係也可以改善自己的想法身體健康等等.... 現在的我就像如果有幾天沒跑步就會有做不住想去跑希望大家在減肥運動路上能持續!!! 跑步年齡才四個月離那些十幾年的強者有一大段距離要追! 只能說減肥減脂跑步腳踏車游泳真的很有用))只不過我不會游泳哈只能跑步 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.193.115 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1414637436.A.1A9.html

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computer2159

10/30 11:25, , 1^F

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你好小弟並沒有所謂減肥菜單也沒有專業到哪只是有幾個原則就事了少吃多動低油低鹽無糖不多吃正餐以外的東西零食宵夜禁止等等!! 但不管怎樣基代一定要吃到例如基代1500 就可以吃到1600左右靠運動多消耗熱量!! ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 10/30/2014 11:38:23 ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 10/30/2014 11:39:10

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lovefu

10/30 11:39, , 2^F

10/30 11:39, 2^F

謝謝不管是哪個帥哥美女瘦下來一定都會比胖胖的時候好看也有自信多 ※ 編輯: MOMO0478 (59.120.193.115), 10/30/2014 11:43:47

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CHENGDAKO

10/30 11:54, , 3^F

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謝謝!!

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egg14185