[閒聊] 大家慢跑都大概跑多長呢？

看板BeautyBody作者 (Popit)時間10年前 (2014/04/19 10:32), 編輯推噓26(26推 0噓 8→)
留言34則, 28人參與, 最新討論串1/1
去年開始朋友開始慢跑減肥，身為好友的我當然也就加入了 從一開始的 3K 大腿酸到爆 --> 5K --> 10K 現在10K 已經變成家常便飯了 @@ 想知道大家一次慢跑都跑多長呢？ XDD 我的運動菜單： 一周兩次 body combat 一次 10K 跑 --- 可悲的是1kg 都沒瘦下來 =.= -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.105.0.41 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1397874730.A.E5D.html
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200m
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都跑5K
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看當天狀況耶！4～5k，時間充足體力又夠的話就會繼續跑
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4~5K
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9k 月跑200k左右
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5k
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冬天12\k以上 夏天8~10k 每週4天..
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沒瘦+1 OTZ...
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4~5k
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4k每天跑
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每週3次以上，累積30-40公里～
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4~5k
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跑三天休息一天 每次10K 習慣後體重也沒減少過
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重點不是重量掉多少 而是脂肪掉多少吧？ 體態變好比較重
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要 我騎車減肥 體重完全沒掉 但是肚子不見了XD
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5-6k每週二天，外加重訓
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週間7-9K 週末14K+ 週跑4天
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5k
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8K一個小時，不過目前體重平平
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40~50分鐘 距離的話看當天體力XDDD
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平日40~50分鐘2~3次/周，加假日一天跑1.5~2個小時
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體重沒降XD，我覺得運動加飲食控制有用，單靠其一都不容易
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開始慢跑一個月了，從起初的3k到現在可以8k，蠻開心的!
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我有配合熱量控制，加上有運動，這個月超開心的減了3公
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斤，要繼續往目標努力。
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路線問題~3K or 6K，最近想來開發5K路線
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我30分跑2.5K ,好遜！我要加油了。每天跑+飲食控制4天
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我都30分跑3.5k..哈哈
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50min 6k
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6~8k 一週三到五天 看天氣
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沒瘦+1 小腿還因此變粗
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我都跑5K 一周大概四天左右，我要看有沒有加班...
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我30分鐘3km…(弱
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04/16 22:59, , 34F
一次4-5km，運動30-40分鐘
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