[問題] 快速增重增肉的方法

看板BeautyBody作者liyaQ (Lea)時間10年前 (2014/03/10 10:16)推噓5(5推 0噓 5→)

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主旨有點欠打我知道…… 不過因為下個月就要拍婚紗了，所以需要大家可以提供一下一個月內快速增重增肉的方法>"< 我的BMI約莫17，體脂率上次量印象中約在16左右，不是易胖體質，瘦很快但要胖回來很慢~ 原則上一年12個月有13個月(!?)會被評估為過輕(嘆) 而且我的基礎代謝率比較高(女生，體檢評估1440/日) 每天的食量就是午晚約一個便當吃完，早餐視情況(不一定有時間吃所以通常都沒吃，但至少會喝一杯沖泡飲料orz)外加宵夜這樣~ 請問還有什麼辦法可以在短時間增加一點肉呢？上次胖起來是因為大學聯考壓力很大，每天狂嗑巧克力外加下午茶宵夜，所以身型比較豐潤一點……（但也只是標準體重）而且雖然免強多了比現在體重7.8公斤的肉~ 但可能那時年輕代謝快，2個禮拜內就瘦回來了，囧興麻煩大家了～我實在很不想猛吃雞排之類的油炸品～對健康很不好啊>"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.117.142 ※ 編輯: liyaQ 來自: 163.30.117.142 (03/10 10:22)

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mi40226

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mi40226

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simplemuji

03/10 20:46, , 3^F

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