Fw: [轉錄] 硬漢般訓練，女神般耀眼 - 破除迷思

看板BeautyBody作者 (+FLY+狗狗)時間10年前 (2014/02/19 23:52), 編輯推噓1(1推 0噓 1→)
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1J14r8FP ] 作者: dragon49 (zoro) 看板: FITNESS 標題: Fw: [轉錄] 硬漢般訓練，女神般耀眼 - 破除迷思 時間: Wed Feb 19 14:20:55 2014 ※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1J0jgAa2 ] 作者: commerce () 看板: MuscleBeach 標題: [轉錄] 硬漢般訓練，女神般耀眼 - 破除迷思 時間: Tue Feb 18 11:59:03 2014 轉自壺鈴協會DAVE教練(台灣地區壺鈴引進者) 被誤導的健身真相 體適能產業長期催眠下的女性，多年來已被完全誤導實際上該如何鍛鍊身體。只要隨手翻 本雜誌，或是在網路上搜尋女性相關訓練的文章，都會看到一些常見的迷思：不要拿 起 超過 3磅重的東西、做許多孤立肌群的動作訓練、每天吃少於 1000卡、食物攝取以碳水 化合物為主、蛋白質吃越少越好... 等等諸如此類的說法。事實上，今天幾乎任何撰寫關 於女性的體適能訓練，都是錯誤的。女性若是期望成功的執行健身計劃，正應當完全反其 道而行。我們將告訴妳如何開始。記得，若是妳想要變得與眾不同，你必須做一般人不會 去做的事！ 破除迷思 打破迷思，開始真正的健身 第一個需要妳勇敢挑戰，根深蒂固的迷思，就是女性不該從事重的舉重訓練。相信 這個 迷思的女性，踏進健身房，從不會挑戰自己去拿起重物，但是卻能夠毫不遲疑，無視迷思 禁忌地去抱起重量其實不輕的孩子。為什麼？若是妳能夠順利的抱起 15公斤重的小孩， 為什麼你不能在健身房舉起類似重量的重物，並且實際的藉由舉重訓練獲得益處？ 許多人都相信，只要舉重，肌肉就會變大，變得像健美選手一樣。事實上絕非如此。女性 的健美選手，在其身型上投注了多年精準的訓練，並且力圖使肌肉越長越大。她們的生活 完全圍繞在如何使自己的肌肉變得更大，這樣的目標上。他們必須從事特定的 訓練，吃 下極大量的食物，並且，在多數情況下，為了超越天生基因限制而服用各種藥物， 以期 獲得更威猛的身型。因為選美競技領域是高度競爭的世界，多數參賽選手其實天生已 經 比一般女性擁有基因上外形的競爭優勢。多數女性，即使經過多年訓練，身型也幾乎不可 能像健美選手一般。 羅馬不是一天造成的 健身產業的速效迷思，使得女性短時間大幅增加肌肉量並看似男性般威猛的幻象得以成立 。「20天減20磅」，「六週看見六塊肌」這類的速求，是健身產業用不膩的老梗，但人們 依然買賬，並且以為成果是隔日見效這類的迅速。也因此，女性往往認為自己可以在六 週內變壯。花點時間去觀察妳運動的健身房，那群男性吧。那些想要變壯變大隻的男性， 經常都不夠壯也不夠大隻。這個觀察已經告訴你，即使是真心想要練壯的人，也必須經 歷一段漫長又艱辛的訓練與飲食計劃執行過程，才有可能。沒有人，是一下子就變壯的！ 聰明的女性們，只要懂得不再繼續受到各種迷思的誤導，就可以免除許多健身瘦身過程的 許多挫敗感。接下來，我們會陸續分享女性該如何開始訓練和飲食，讓妳勇敢地踏出正確 的第一步！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.209.146.112
推
02/18 12:03, , 1F
ㄜ...富奸嗎...
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推
02/18 12:20, , 2F
寫一半是....= =???
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先從心態改變 XD
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以為有圖 差點衝動噓下去XD
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第一段關於不要超過3磅等等的迷思，是停留在10年前的
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報章雜誌網路資訊嗎？
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早就一堆文章都不是這樣寫了= =還在拿古代的東西反駁
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推
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感覺一堆如竹子姐等的專頁文章都是寫假的XD
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推
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痾.....樓上的你可能沒碰過,我曾被男性友人大力阻止重訓
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男生都如此,何況女生?一般女性雜誌書籍是不太會要你不要練
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但是傳遞的許多觀念都不太正確 然後女生不要練大肌肉的這
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種說法,是很多提倡運動的名人會說的(XXko老師之類)
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畢竟對很多女生而言,運動跟重訓中間有著非常遙遠的距離
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推
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是阿 會在這個版上持這些觀念的人 在整體社會中是少數喔
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推
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原PO是在這個網站看到的嗎???
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感覺蠻多文章的
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推
02/19 11:23, , 18F
雖然現在資源很多，但多數女性是根本沒興趣去注意的
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02/19 13:37, , 19F
壺鈴他需要技巧性 不是完全用蠻力 但這個技巧性很微妙
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並不如想像中的容易耶 而且他跟一般有氧比 在時間上的操
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CP值高的爆 十幾分鐘就操到怕了
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02/19 13:44, , 22F
youtu上的女教練他能操作的重量 會讓一般男生下巴掉下來
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真正要玩壺鈴絕對是非常hardcore
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02/19 13:48, , 24F
樓上專業 可是學壺鈴 全台只有一個健身房是專業的
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如果只是拿個過輕的在晃 擺擺動作 那還不如花一小時去慢
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跑比較實際 不用自欺欺人 練到東西
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02/19 13:54, , 27F
G兄 你也有在玩壺鈴嗎 台北？
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推
02/19 14:20, , 28F
借轉!!
02/19 14:20, 28F
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: dragon49 (220.136.20.185), 時間: 02/19/2014 14:20:55 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: dogdog1025 (111.185.71.227), 時間: 02/19/2014 23:51:59
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02/21 13:27, , 29F
還是需要圖文並茂版才知道怎麼精進 哈哈
02/21 13:27, 29F
推
03/09 18:50, , 30F
推 做過 不錯
03/09 18:50, 30F
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