[心得] 過完年瘦身大作戰!減肥門診初體驗!
目前身高： 159cm
目前體重： 73.2
BMI：(必填) 29.5
心得分享：
部落格版
http://bettymay.pixnet.net/blog/post/40309330
話說其實我從生完小孩就想去看減肥門診了
不過常常都是網路掛號後就不了了之
沒想到這次竟然真的付諸行動了!
付諸行動的過程很神奇
從去年底到二月初我大感冒小感冒不斷
還氣喘發作好幾次
過年間重感冒超嚴重 真的以為自已快過不去了
然後腰又很痛 耳鼻喉科醫生跟我說如果繼續痛就要去看腎臟科了.....
我就這樣懷著忐忑不安的心到了醫院腎臟科
後來醫生一看我痛的部位就跟我說那不是腎臟
是坐骨神經痛 就幫我轉復健科~~~~
沒想到復健科醫生就正好是我想看的減肥門診醫生哩!
我就正好看了減肥門診囉!
天啊! 我的腰圍超粗的 離標準腰圍還有好大的距離
醫生幫我安排了運動門診 還有營養諮詢
以下就是我做的筆記囉!
1.少吃鹽 盡量不要吃鹹的 會降低免疫力及水腫
2.盡量吃素
3.可以吃opc
4.每天運動半小時
5.不喝甜飲 多喝水
6.早餐不要吃火腿蛋吐司 可以改成蔬菜起司土司
7.吃地瓜的話就不要吃飯
8.水餃一次吃十顆 加蔬菜湯 或是扁食也不錯
9.吃湯麵勝過吃乾麵 可以點豆乾海帶 加上燙青菜不加肉汁
10.每天下午的點心從麵包換成水果
11.吃火鍋多吃青菜 少吃肉
12.每天肉量半隻手大小
13.去餐廳點套餐不要點快炒類 可以點蒸魚
14.紅醬義大利麵比白醬青醬好 奶油較少
我的健康減肥大作戰 就從今天開始囉!
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