[問題] 請教一下深蹲正確姿勢

看板BeautyBody作者hypocriteee (寶妮)時間10年前 (2013/11/17 02:11)推噓2(2推 0噓 3→)

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最近開始做深蹲，有在板上搜尋也看了YOUTUBE的影片等等但是還是有點疑惑，所以上來問問，請大家指教 1.我看有人說是要蹲下-起來-蹲下-起來，不用停留，做20~30下，然後一天做三組；也有人說是要蹲下停30秒再起來，做個五次就夠請問到底應該怎樣比較好呢? 2.我知道腰要打直，請問腰側肉會酸是正常的嗎? 3.請問雙腳是要開的多開?與肩同寬嗎? 我看影片腳尖是朝前的，沒有外八，這樣對嗎? 謝謝板友的回答! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.158.54.13

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bolove9start

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