[心得] curves運動後的心得

看板BeautyBody作者 (Ingenue)時間10年前 (2013/09/20 16:34), 編輯推噓11(11推 0噓 17→)
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目前身高： 161 目前體重： 52.2 BMI：20.1 心得分享： 剛在這家健身中心運動完兩個月 發現這間的心得還滿少的~來分享一下~ 先附上數據 下胸圍 腰圍 腹圍 臀圍 大腿 手臂 體重 體脂 七月 69.5 69.5 81.5 91 53 25 53.5 28.3 八月 69.5 69.5 78.5 90.5 52.5 24.5 52.8 26.6 九月 68 69 78 90 52.5 23 52.2 25.7 七月是還沒運動前一入會就量的數字 是的~數字看起來起伏很不大XDDDD 甚至那些0.5是怎樣!!! 根本只是誤差而已吧!!! 不過也有可能是我飲食還是沒有很健康的關係XD 早餐通常是兩片全麥吐司跟香蕉 午餐是一個便當 通常會選主菜不是炸的 晚餐是壽司或飯捲 有時候會加生菜沙拉 運動後很餓又喝了豆漿跟茶葉蛋一顆 這間的運動方式就是 30秒做器材(有12台) 30秒在踏板上(跑或走) 這樣做個兩圈 然後做伸展 整個過程大概30分鐘 基本上你要做三圈也可以 不過教練通常會過來勸說 這樣會容易受傷 囧 但我好想做個三四圈啊!!!(精力旺盛) 我每個禮拜會去3~4次 兩個月下來後感覺肉比較緊 而且排便一天1~2次了>\\\\< 這邊好處就是不用等 而且教練都會巡視看看有沒有做錯動作 還會在旁邊幫你加油打氣XDDD 然後還會有些小活動鼓勵參加的人可以抽獎 如果你想慢慢做 教練也不會勉強你 每個月會有一次量身 看成果怎麼樣 幫你記錄 裡面有很多婆婆媽媽 上班族 有時候會有點吵雜XD 所以如果想安安靜靜做運動的人會比較不適合這裡 這裡比較適合原本沒有運動習慣的人 對原本有運動的人來講器材的強度 我覺得有點不足 (其實有點想跳到別間 可是這裡又比較方便XD) 以上 是我在這裡兩個月的心得 歡迎大家一起討論~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.166.206 ※ 編輯: Ingenue 來自: 118.166.166.206 (09/20 16:36)
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我也加入2個月左右了 數據都沒啥變動 但因為平常我也會在
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公司運動 所以我也不知道在這裡運動對我來說到底有沒有
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幫助 所以 心裡是想要退出 不然每個月花錢又花時間(因為
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在怎麼近還是要騎車過去)
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話說我的身高體重跟妳很像耶!
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加入滿兩個月 適合培養運動習慣的地方 但是強度不足
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去半年後退出了@@因為運動強度不足，而且某些運動會傷椎間
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盤，更重要的是我去的那家會鼓勵大家"努力節食"
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運動強度不足+1 且有些教練對於健身認知很不足
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我參加1年半了，都沒有瘦哦，哈哈，但習慣天天運動就是了
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那些人也算是教練?!我曾經被去面試過 只能說 科科
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被找去面試
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那邊教練只要會說"什麼顏色!"跟"來上!下!"就可以了
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教練的用處只是來陪聊天…我只覺得當他們說不要吃晚餐這
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種話，就知道根本就不專業。反正我只是來動動流流汗
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我也有在這間運動，但教練素質好像差異頗大
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所幸我待的兩家店教練都很正常
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isemeisme大講的讓我笑了XD 我在那邊做了1年2個月也離開了
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肌肉量只增加1%，體脂降2.多%，體重降1kg，這個成果令人頗
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不滿意啊...強度真的太弱，所以後來我還是轉往一般健身房
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去了一年多也離開了 感覺強度越來越不足之外 那裏的運動指
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導員素質很不一 最後我是被逼走的 因為對於她們的活動提出
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意見反映 該家業主在短時間內就很官方的給我個理由叫我離開
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我想 都退我會費與當月月費了 雖然很不捨一起運動的夥伴
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我加入8個月 大腿根部瘦7cm(61>>55cm)我最在意的就是腿
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了 剛開始每週四天 很有用 但最後自己偷懶 現在打算加
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入慢跑 再每天去 有氧加無氧應該會瘦比較快～ㄧ起加油
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吧
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