[問題] 我…的…膝…蓋

看板BeautyBody作者 (HeroPerfection)時間10年前 (2013/08/15 10:16), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 13人參與, 最新討論串1/1
原PO想從肥宅變回颯爽好青年，原本每天跑步機慢跑半小時(2分走1分跑交替)，但過了半個月馬上右腳膝蓋發炎，大崩潰。 不知不覺過三個月，又胖起來了。唉，想回來繼續跑，但自己很怕膝蓋又發炎，到底該如何是好？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.246.206.232
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游泳
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推
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划步機？
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推
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騎腳踏車?騎完冰敷
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游泳吧 可以運動到全身 加油
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推
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游泳吧!~我也是這樣,醫生說不能動到膝蓋,但我是旱鴨子(泣
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推
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股四頭重訓囉~股四頭不夠強壯才會跑一跑膝蓋就掛
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我之前也是這樣,拖很久都沒有好.直到開始重訓大腿,膝蓋
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問題才減輕~
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現在也還是比較少跑,較常做橢圓交叉訓練機
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推
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練股四頭肌
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推
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快走？去健身房踩腳踏車、交叉訓練機？戴護膝？爬文找一下訓
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練股四頭肌的方式？
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中...了...一...箭
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肌內效貼布還不錯
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運動前熱身,運動後拉筋,感覺不舒服就不要硬撐以上!!
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還有請等膝蓋好了在繼續阿
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不要跑 健走為佳
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要運動 身體也是要休息 不是每天跑就比較好
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