[心得] 減肥第一周以後

看板BeautyBody作者 (huangyd)時間10年前 (2013/08/12 10:27), 編輯推噓5(5推 0噓 12→)
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四月開始放暑假結果過太安逸根本沒去減為了考試增的重 幾乎一個禮拜兩次漢堡王 含糖飲料碳酸飲料都來 到8/4禮拜天下定決心量體重體脂肪 不得了了160/56.1kg/28.8% 這個禮拜開始控制飲食 看到朋友吃漢堡王或烤鴨絕對跟進 飲料要買也只點去糖 一天喝水1500c.c以上 運動方面每天跳鄭多燕1~2次(起床和睡前)或是走路去工作室(半小時路程) 一個禮拜下來變成160/54.6kg/26.1%(昨天量的) 有點小高興~更有動力繼續減肥下去了 一開始好難受因為在工作室一聞到漢堡王味道就好想吃XD 不過摸摸自己肚子以後只好乖乖吃青菜 這一周沒有特地做什麼減肥菜單 只是去掉速食之類不健康的飲食 其他照常 嚼口香糖來謝絕一切送上門的零嘴點心 拿看娛樂節目的時間做運動 這禮拜開始的目標是確認自己每天都要吃到定量蔬果 作息也要開始調整(以前會聊天聊太開心半夜三點才想到要睡覺QQ) 至少十二點前一定要躺在床上 接下來在慢慢調整 祝板上的大家都能夠有健康好身材(握拳) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.44.253 ※ 編輯: eva577663 來自: 118.165.44.253 (08/12 10:29)
推
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睡可以多喝完一點，我都隨身帶水想到就喝，飲料冰的含久一點
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再吞
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推
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走路可以試著加快腳程，運動如果有辦法可以換成別種嗎？我
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個人覺得鄭多燕其實沒什麼用(對平常就有在運動的人來說啦)
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運動的話應該會再加跑步40分鐘以上 因為工作室旁邊就有
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運動場~不過不知道要什麼時候跑比較好(飯前或飯後多久)
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我覺得可以運動前一小時吃一點東西，運動後補充一些容易吸
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收的東西如香蕉，豆漿...其實看你方便，當然上述應該是比較
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好的，可是如果對妳不易實行，那麼你意願會降低，對於要長
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期與脂肪長期抗戰的話，請依你的狀況判定XD
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瞭解~謝謝你的意見!
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推
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兩個時間測量的數據有同樣嗎?最好都是早上起來上完廁所後
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因為家裡沒有體重計所以這兩次都是當晚飯前去康是美量的
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如果接下來時間可以我會調整量的時間 謝謝指教:)
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推
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原po的身高體重體脂跟我一模一樣！！！我體脂還會標到2
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9……我也要來運動了，跑步!!!!!
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推
08/14 13:27, , 17F
好厲害唷~體脂肪也降了....真的還是要運動
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