[新聞] 你不知道的11個減肥誤區 小心別踩雷！
原文：http://goo.gl/75O6Hj
減肥是我們的終生事業，但誤墜減肥誤區可是會讓人得不償失喔！
11條常見的減肥迷思，快跟著我們來看吧！
1.素食是一種健康的減肥方法？
研究發現，素食者比雜食者消耗的熱量少
(2009年牛津大學的研究發現，
素食者的體重比吃肉者輕3％至20％，
美國國家癌症研究所也發現，
每週食用四盎司或以上紅肉的人，
會比素食者高出30%風險患上癌症)。
不過，營養師拉尼婭說，
以上的數字可能會對素食減肥產生誤解。
原因>>http://goo.gl/75O6Hj
2.隔絕碳水化合物對減肥有效嗎？
碳水化合物裏含有豐富的維生素和膳食纖維，
還能夠為你的身體補充能量和精力。
拒絕進食碳水化合物不但會讓身體缺少維生素B和膳食纖維，
還會讓我們的心情變差(怪不得吃米飯的時候感覺那麼舒服！)。
減肥感到痛苦與吃澱粉有關>>http://goo.gl/AtDiS5
3.減肥飲料能減少卡路里攝入？
你以為喝代糖飲料會對減肥有幫助？
研究顯示，它們只會讓你更想吃甜食！
70％習慣飲用代糖飲料的人腰圍比沒有喝的人粗>>http://goo.gl/jKDkL9
4.去脂零食能幫助縮小腰圍？
研究發現，體型微胖的人群在吃去脂食品的時候會更肆無忌憚，
往往比正常體重的人群攝入量高出30%左右。
如何將減重速度提升兩倍>>http://goo.gl/nVuy2C
5.水果含有太多糖分，不利減肥？
既然每種食品裏都有人工添加糖，
那麼水果裏的天然糖分對你來說只是小兒科！
不吃水果得不償失>>http://goo.gl/Q2zXPs
6.營養蛋白素能幫助減重？
飲用營養蛋白素不能幫助減肥。
麻煩的是，很多節食者會把它們加入每天的食物清單裏，
這樣其實是會增加體重的
(這就是健身者飲用蛋白質來練肌肉的原因)。
如何正確使用蛋白素>>http://goo.gl/bGxuzM
7.高蛋白質食物是最好的消脂食物？
儘管蛋白質對減重的過程非常重要，
但是不要爲了它而減少攝入其他食物成份
(例如碳水化合物)，
這樣你的身體有可能會因為太渴望碳水化合物而暴食一頓。
如何營造飽足感>>http://goo.gl/txb9nP
8.發誓永遠不吃你最喜歡的肥膩食物？
你有沒有因為想減肥而發誓永遠不吃披薩，
巧克力和洋芋片，但最後還是忍耐不住大吃特吃？
如何一邊減肥一邊吃好的>>http://goo.gl/3PXyTl
9.晚上八點後吃東西，就會變成大胖子？
在某個時間吃東西不會一下子把你變成胖子，
就像午夜過後你不會突然變成一個南瓜一樣。
這種減肥版的灰姑娘傳說一直存在，別再盲目相信了！
原因>>http://goo.gl/t36Zgg
10.運動前不吃東西能夠更快燃燒脂肪？
運動通常會燃燒掉你的肝醣（碳水化合物）儲備，
當肝醣消耗殆盡，身體才會開始燃燒脂肪。
如果你空著肚子做運動，的確是可以馬上燃燒到脂肪，
但運動過後，你會因為飢餓，
不惜一切都把能拿到的食物全部塞進嘴巴，最後適得其反。
看看實驗如何證明>>http://goo.gl/oqP331
11.週末放鬆一下，吃什麽都可以？
如果你數學夠好，就應該知道「吃什麽都可以」的禮拜五到日，
一個月加起來總共有十二天(差不多有半個月！)。
週末把均衡飲食，健康生活等等的信念拋進雲端，
可是會毀掉你整整一個禮拜的減肥計劃的。
如何規劃飲食>>http://goo.gl/cBPjpE
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