[新聞] 晚餐簡單一點更纖瘦！5種小技巧扭轉習慣
原文：http://goo.gl/h7HxAk
對很多人來說，成功減重的關鍵，
就是一天下來吃足夠的量，
並且晚餐早點吃，吃得簡單一點。
太晚吃晚餐會影響到睡眠，
甚至會導致攝取更多意料之外的卡路里。
如果妳正在嘗試改變晚餐習慣，
但又總是忍不住在晚上9點時去「巡視」冰箱，
那我們在這裡要提供妳一些成功改變晚餐的小秘訣。
1. 事先計畫
省略一餐不吃或不攝取卡路里會讓妳難以專注實行計畫，
最後導致到了晚上會到處找東西來填飽肚子。
如何規劃早午餐>>http://goo.gl/h7HxAk
2.遠離誘惑
如果妳對於晚上躺在沙發上享用沒營養的點心有罪惡感，
那麼在廚房裡保留這些又或只會讓妳更難戒掉壞習慣。
如何遠離誘惑>>http://goo.gl/9FMLCP
3.飽足感很重要
一頓簡單的晚餐並不會一吃飽飯沒多久就餓了。
晚餐怎麼吃比較不會餓>>http://goo.gl/dp8Eno
4.規定進入廚房的時間
規定自己在某段時間內不准進入廚房，
這樣妳才不會花時間在裡面「覓食」。
喝茶不會餓>>http://goo.gl/rYWUsz
5.簡單至上
一週五天的工作已經夠忙碌了，
所以晚餐計畫要盡量設計得能夠簡單料理，
也要在緊湊的行程中擠出30分鐘用餐，
這樣能更容易激起妳實行計畫的動力。
http://goo.gl/X3J2i7
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.175.12