[減肥] 減重的速度怎麼設定才好

看板BeautyBody作者kakuayumi (kaku)時間11年前 (2013/07/29 23:35)推噓8(8推 0噓 14→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：（男／女）女年齡：27 身高：163 體重：78 BMI： 26(吧) BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文體脂率：over 30% ==（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）參考照片：（可免填）三餐內容早餐：一般早餐店ex火腿蛋蛋餅豆漿 +香蕉1根午餐：便當類正常吃晚餐：最近都自己煮根菜湯以高麗菜豆腐白蘿蔔為主其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）上班族生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘) 跑步+快走各30分目前3次/周問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）最近剛過生日實在很想在冬天前瘦下來(瘦下來才能大吃美食啊) 於是給自己3個月的時間努力在減肥這件事上其實也剛開始第二周所做的也很簡單就是晚餐減量+運動想說還是給自己訂一個目標最終理想是瘦30公斤 3個月內如果以20公斤為目標會不會太勉強自己呢?(一個月6~7公斤這樣) 雖然知道不要太斤斤計較數字但像78這種體重一開始應該是可以瘦很快的(吧) 想請教各位前輩的經驗是如何呢另外就是一般靠運動瘦下來的如果之後停止運動復胖機率大嗎?(正常飲食下) 會這麼問就是原po小時候也曾經是個瘦子非常熱愛打球但一到國高中有升學壓力停止運動後整個吹氣球然後就很難瘦了-- 請多多賜教~感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.136.134

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Benshee

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kakuayumi

07/30 00:03, , 2^F

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kakuayumi

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