[討論] 跑跑跑向前跑五招讓你跑得更遠瘦更快

看板BeautyBody作者WinnieLePoop (大便維尼)時間10年前 (2013/07/29 13:55)推噓6(6推 0噓 1→)

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跑跑跑向前跑五招讓你跑得更遠瘦更快圖文原始網址:http://tinyurl.com/lyd9rt4 http://tinyurl.com/kwhdcax 最近我身邊好像燒起一股慢跑風不管男孩女孩，穿上運動鞋就往外跑加入城市樂活一族，但是往往出門不到半小時就汗流浹背的回家來，只差沒有用爬得爬回家揪竟要怎麼做，才能跑得遠一點，讓瘦身計畫再持續一點？第一招：制定跑步計畫 http://tinyurl.com/kf4zocb 跑步最重要的就是要有目標有計畫，絕對不要漫無目的出門跑不然一累就超容易放棄的用精美的筆記本製作一份跑步行程表逐步增加每個禮拜跑的公里數注意下周增加的公里數不要超過本周的10% 才不會讓肌肉和體能hold不住喔。第二招：穿著舒適運動服 http://tinyurl.com/k3va6oa 跑步的時候，最好穿著運動專用的衣服選擇排汗、透氣的材質，才不會讓你熱到中暑。 http://tinyurl.com/l2kdqz4 不要再穿著帆布鞋、休閒鞋去跑步啦穿錯鞋會讓你的雙腳負擔更大換雙慢跑鞋，達到避震、緩衝的效果才能跑得久又遠哪。 (況且現在慢跑鞋款式都又多又好看，還有螢光色或碎花款的咧) 第三招：隨時補充水分在戶外跑步最擔心遇到中暑、脫水問題記得每15到20分鐘停下來喝口水順便休息一下，感受這種爆汗的感覺(是不是覺得神清氣爽！) 但是水也別喝過頭，跑到一半要上廁所還是有點麻煩的。第四招：聽快節奏的音樂 http://tinyurl.com/lxzb2qq 跑步的時候搭配快節奏音樂會讓你整個身體跟著音樂律動不知不覺的就把整首歌、整張專輯跑完囉這邊推薦Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很適合邊聽邊跑步。 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iEPTlhBmwRg

第五招：App紀錄慢跑路線 http://tinyurl.com/lvhxfaa 現在有不少App，可以記錄你的慢跑路線一天一天看到路線完成圖，真的作夢也會笑計算你的慢跑步數、時間和距離感覺像是有個運動小秘書，剩下來的就是放空腦袋出去跑囉。 http://tinyurl.com/kvd57ws 掌握這五招，讓自己照著計劃出門跑步我聽身邊愛運動的朋友說，慢跑是一種生活態度好像真的跑久了就是你的，一起跑跑跑，向前跑吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.224.217.154

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lisalove

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fanfan118

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def995

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