[減肥] 周末的誘惑...
基本資料
性別:女
年齡:30
身高:155
體重:50
BMI: 21.多
體脂率:可怕的30
參考照片:
三餐內容
早餐:豆漿、牛奶或水果(因為晚起,加上睡醒都吃不下)
午餐:自助餐店的蔬菜配五穀米飯
晚餐:自己炒菜,如洋蔥炒蛋(不加油)、涼拌菜、滷蘿蔔...等(配到3樣)
其他:(可免填)
日常作息時間:固定晚上2點睡~10點起床
生活型態:免進公司的上班族
減肥方式:每天運動,1片鄭多燕+40分XBIKE(速度20)
問題陳述:學生期靠節食減肥最瘦瘦到40過,中間停止慢慢胖上來,
但頂多44,工作後暴肥到48KG
現任男友很愛吃宵夜跟炸物,我也放縱的隨意吃了1年
等到我驚覺時~我已經胖到53~超可怕
近1個月靠運動跟飲食節制瘦了3KG
但每到周末時,跟他一起吃飯就不能控制飲食
我不想他因為我而吃不了他想吃的東西
雖然,我會儘量吃少少~避開炸物~看他吃
但炒菜類的東西實在太油了~我每次吃完都很心虛
EX今天中午是吃鹹豬肉+A菜跟板條 (板條兩人吃一碗,我只敢吃1/4)
我真的很想吃水煮菜
可是又怕他跟我難得見面,卻得吃得那麼限制(我們遠距)
究竟我該怎麼吃才對????
他很愛拿食物(油雞腿、香腸類)塞到我嘴邊說:妳真的不吃???
平日那麼辛苦~我不想因為周末前工盡棄呀!!
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我是油膩膩宅女!只喜歡躲在自己的小小天空
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