[問題] 這種情形...
大概從去年三月左右開始運動
因為還是學生
所以以前除了體育課外的時間運動量幾乎是0
每周固定的運動量是在家裡附近的健身房
大概一周大概三次
但是寒暑假的時間因為要南北跑所以都會跟健身房請假
期間可能就沒有那麼規律的運動
可能有空才會去慢跑之類的
想問的是...
教練說開始運動後降順序是體圍→體脂→體重
爬文也知道剛開始運動後因為肌肉比脂肪重所以體重上升是正常的
但是很困擾我的一點是
去年剛開始運動後的一個月體圍少了14cm
體脂也降了約1% 體重上升了一公斤
然後就剛好碰上寒暑假規律運動就有點停滯了
開學後發現體重沒有變但是體脂卻上升了一些
教練說體重大概在第三個月左右才會開始降
但是每次只要一重新恢復運動我的體重就會開始上升
碰上長假後體重也不會因此下降
這樣停滯又恢復停滯又恢復 造成我的體重到現在已經上升了3公斤
體脂卻還是比原來的降了1%左右 體圍下降的速度非~~~~常慢
請問這樣無限迴圈的狀況是正常的嗎....?
總不能讓它就這樣一直上升吧 :(
(不好意思不知道大家聽不聽得懂我的意思...
實在是有點困難用文字表達這種情形)
另外想請問一下
之前看過版上有人說早餐吃地瓜瘦了幾公斤
是早餐"只"吃地瓜嗎?
如果早餐吃了地瓜又吃了其他東西
是不是那條地瓜變成多餘攝取的熱量呢?
因為本身排便並不是很順暢
聽到有人說吃地瓜可以讓排便順暢還順便瘦了
就想說來試試看
可是我真的沒辦法早餐只吃地瓜啊~~~
sorry問題有點多><"
觀念不對的話麻煩指教謝謝:)
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