[減肥] 食譜待批
三餐內容
早餐:豬肉蛋三明治 + 熱紅茶
午餐: 蔬菜(雞湯塊煮綠花椰菜.金針菇.豆芽菜.豆腐不喝湯)+白飯 + 一匙蠔油
下午(14:30吃):公司賣25元水果餐盒一份(芭樂小番茄木瓜棗子...)
晚餐(18:00吃):基本上跟中餐一樣只是無白飯 另外多加一顆茶葉蛋(蛋黃吃一半)
消夜(20:00):無糖優酪乳+蜂蜜一匙+芭蕉一根
其他:運動為慢跑20分鐘快走十分鐘 慢慢加強中
日常作息時間:12~1點睡 7點半起床
生活型態:上班族
減肥方式:每周至少三次,每次慢跑+快走30分鐘)
問題陳述:基本上並不是天天都降吃,
我只是想知道自己想到這樣的吃法到底會不會有反效果?
怕自己自作聰明吃了一些不是很愛吃的東西結果又反而變成增肥餐。
就耍笨了
不要求快速瘦至少別變胖啊!!
我知道雞湯塊跟蠔油都不OK
但本來是重口味的人,想要不痛苦減肥,所以食物方面不想完全無味道。
完全不喝湯,這樣是OK還是只是自欺欺人?
其實除了瘦身,我想變得更健康才是重點。
請幫忙糾正我的一些錯誤觀念。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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