[減肥] 真的好想瘦可是意志力好薄弱

看板BeautyBody作者vul356時間11年前 (2013/02/03 20:55)推噓11(11推 0噓 11→)

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）基本資料性別：女年齡：28 身高：160 體重：60 BMI： BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文體脂率：33 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：各種水煮菜、炒洋蔥or紅蘿蔔炒蛋...菜類雜燴會在搭配煎餃(3~5顆)or水餃(5顆)or蛋餅(沒有加料)or吐司(一片)or白饅頭半顆主要吃的以菜為主其他就看家裡準備(每天不一定) 午餐：因為是自己帶便當所以是菜(和早上相同)+魚或肉類偶爾一兩天會吃便當(但飯挖掉一半) 晚餐：不一定吃什麼有時候是吃魚，最近都吃"薏仁+山藥+蓮子+雞肉的湯品料也會吃" 其他：水喝1500~1800cc左右有時候公司會訂飲料 (忍不著又喝珍珠紅茶....-.- ) 下午4點多左右會吃水果(番茄柳丁..or蘋果、芭樂) 日常作息時間：因為我是上班族(我很淺眠多夢) 早上6:30起床工作8:30~5:30下班 9:30睡覺(10:30最晚了) 生活型態：周一~周五每天都一樣，假日不會睡太晚頂多8~9點，但水就喝比較少假日吃的也和平常不同，有時候是餐廳 (主要是外食) 減肥方式：學校走路或者慢跑問題陳述：在版上看好多分享，我鼓起勇氣來寫了...(進入正題) 其實我在3年前也有過很積極的減肥(半年以上) 那時候主要是早上隨意吃其他兩餐都靠7-11(算熱量) 下班就去操場跑步(10圈*200m)+走路(共30分) 一周最少都3天有時假日一大早也會去運動然後每周三還有瑜珈課(1hr) 持續半年瘦了近10公斤(52) =.= (我還有去針灸埋線過一次) 所有的牛仔褲通通改小，也變得很有自信(至少跟現在比起來) 但現在想想那時候熱量攝取算低..1000~1300卡後來一兩年中還是會去運動但次數就慢慢慢減少我也有跳過鄭多燕還有加入健身房1年，主要是較無忌口就在去年過年開始一發不可收拾，體重直直上雖然偶爾還是會去操場跑步走路也有打羽毛球後半年邁入冬天後整個人完全鬆懈去運動的意志力越來越薄弱每次經過學校都很想去運動，卻又更想趕快回家放鬆.. 就輸給意志力了然後我算蠻愛吃的(都會想說要去吃什麼餐廳吃什麼小吃 ) 其實寫到這裡我知道我的問題還是缺乏運動不過還是忍不著想要來抒發一下心情而且只要我說我好胖想減肥，身邊的朋友就說，不會很胖阿、哪會、幹嘛減可是他自己明明很瘦(像竹竿) 也會說自己變胖真的好討厭 >"< 希望大家能給我更多意見 .. 請大家多多指教謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.234.151.150 ※ 編輯: vul356 來自: 182.234.151.150 (02/03 20:59)

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colorful531

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motomotto

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motomotto

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