[問題] 心跳、菜單問題

看板BeautyBody作者ivy97666 (逼)時間11年前 (2013/01/24 13:48)推噓4(4推 0噓 15→)

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對於心跳我有一些問題想請問大家... 我已經運動連續三個禮拜了。每次運動一個小時。一開始，我原本舊有的觀念是心跳不要超過150比較好所以，我都控制在150以下... 後來，我看到一些資訊... 其實超過150也沒關係! 這幾天我運動心跳大概都在160上下我覺得身體還可以負擔，並沒有覺得負荷不了所以，我是不是可以不用太在意心跳數?? 還有，因為我對食物的卡路里真的沒有很清楚很難算到精準，之前我po了我的菜單有些人說吃太少，我調餐了一些菜單我個人覺得我吃得很營養蔬菜、澱粉、水果，三餐我都有吃到這些東西大部分都吃像今天這樣... 早餐:蜂蜜水+香蕉一根+兩片裸麥吐司抹花生醬+無糖豆漿午餐:白飯+蔬菜煮成一碗飯+小雞腿去皮+小蘋果晚餐:蔬菜冬粉+裸麥吐司一片(or蔬菜湯+蕃薯飯一小碗)+水煮蛋一顆+奇異果、橘子各一顆零食:純黑巧克力4小片+核桃8顆早餐和午餐對我來說份量剛好，但像晚餐我真的都吃得非常飽我的基代是1300~1350大卡，我不知道這樣吃是太多或太少如果太少，即便我吃很飽，還是要再多吃一些食物嗎? 還有，雖然我在減肥所以調整了菜單但這些都是我愛的食物，而且因為在國外都是自己煮，沒有太多的選擇對我來說，蔬菜湯(西洋芹、紅蘿蔔、菇類、洋蔥、豆類)真的很方便又營養重點是便宜我的菜單通常不會有太大的變化，因為我都一次煮很多囤起來放= = 我想知道，照這樣的菜單吃還是不ok嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 96.49.53.216

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rurulo

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