[問題] 我的飲食

看板BeautyBody作者david2266798 (ddddddddddddddddddddddd)時間11年前 (2013/01/16 18:06)推噓3(3推 0噓 11→)

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小弟我現在184公分 86公斤但半年前的我是 79公斤一年前的我是76公斤這段時間由於實習以及考試退了球隊也少了不少運動然後尤其這半年更是唸書到煩悶就吃東西直到最近打球想做個急停跳投以前身輕如燕的現在卻覺得膝蓋不夠力快停步住了.... 才意識到好像該瘦了於是我先從少量飲食開始我先簡單說一下原本的習慣早餐(8~9點):至少一個漢堡加蛋餅 "有時"會在再一片厚片吐司加少糖豆漿300ml 午餐:一般便當(炸雞腿排骨等等不限都有晚餐:一般便當同上有時會買杯飲料700cc手搖消夜:一星期吃兩次炸物現在是早餐:喝600cc溫水加一片草莓果醬吐司或沒有午餐:沒吃但下午1~2點泡一杯低指牛奶加大燕麥片500cc 和水果(一顆芭樂或蘋果) 晚餐:一般便當八分飽會盡量在6點錢吃不再喝飲料消夜取消這是我飲食方面的改變至於運動... 就兩天至少運動一次慢跑30分鐘 (現在有考慮跑步上學這樣至少一天就4公里) 跟同學打3對3鬥牛1~2小時(中間都會有輸的時候休息) 但個人覺得不激烈主要在飲食這方面會不會有嚴重的大問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.150.28

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arisalisa

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arisalisa

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david2266798

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