[心得] 體脂降低比減少體重還開心
目前身高：159 (必填)
目前體重：52 (必填)
BMI：22.7 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
http://tw.myblog.yahoo.com/elsa-1982/article?mid=1017&prev=-1&next=1006
有胖胖照~~~慎入
自從轉換跑道後
脫離輪三班日夜顛倒的生活+正常的飲食
體重默默的從4開頭爬升到到5
最重的時後還到57
最明顯的就是油油的一圈肚子
這不禁讓我想到
(分享FROM http://youtu.be/eqdKaxqPUK4)
我會緊緊的黏著你~~~~~~
這句話一直不斷的迴盪回盪
真正受刺激的開始點
妹妹在8月中旬後確定明年的婚期
未來的親家母個子嬌小纖細
我媽為了不能被比下去在3個月內用針灸瘦了7公斤
我~~~~~當天怎麼可以被兩位親家母比下去
在不想輸的壓力下
不過對於我媽的方式我不想嘗試
第一 我怕痛
第二 用這樣的預算我寧可去買一件美麗的洋裝&鞋子在我妹婚禮那天穿
第三 我不想再複胖
第四 我覺得體脂肪減少比體重減少還要重要很多
前陣子看電視節目 一位知名的教跳舞K女老師 身材當然是大家公認的好
分享她165公分 體重55公斤 體脂肪只有16 17
而且女生嘛~~~~~不能肆無忌憚的減肥不外乎多少會在意上圍的大小
總不能體重掉之後 都減在不想瘦的地方
所以這三個月 一週大概運動3~4天
少的話20分鐘 最長不超過一小時
最近的照片
最近看到我的人都很明顯覺得 ~~~~你瘦了
尤其是來找我的客人
最明顯的就是肚子那圈肉肉
當然持續下去我覺得應該可以在我妹3月結婚的時後掉到50公斤以下
這三個月歸類小小的心得
1. 提早晚餐的時間
我對自己沒有很嚴苛 所以沒有刻意準備什麼 不吃什麼
晚餐大概在7點前就會吃完 大概會吃7分飽
晚點運動完後如果想吃東西會選擇奇異果 半顆芭樂 半碗小番茄
(補充水果我覺得還蠻重要的)
2. 喝水量要充足
一天的飲水量至少都有1500起跳
3.不要熬夜
觀察一陣子 就算運動量足 吃的也不多 但只要熬夜或睡眠不足體重很容易停滯
4. 適當補充一點營養品
飲食中要均衡或達到適當的量真的有困難度 所以有挑幾樣營養品補充
5.適當的保養產品
瘦~~~~~大多數為了什麼 當然是要漂亮啊 如果因為瘦換來一堆橘皮大多數的人應該也不願意吧
運動完後擦上再擦上自己喜愛的產品緊實霜 我的話還會順便按摩腹部減少便便的問題
之後 就算減到理想體重 運動習慣還是會繼續維持
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