[哀號] 原來我根本就是泡芙人...orz

看板BeautyBody作者 (little chick)時間11年前 (2012/11/18 23:27), 編輯推噓10(10推 0噓 16→)
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先說我的基本資料 身高:160 體重:55 BMI:21 畢業後工作了將近1年，大學期間作息很不正常， 時常熬夜～然後睡到下午，三餐不規律，最常吃的是晚餐跟消夜orz 這種作息在畢業之後進入三餐正常、作息正常的上班生活後 讓我一路變胖.... 從原本的48公斤 >>> (經過10個月的上班族生活) >>> 胖到 53kg 後來因為自己的未來規劃想換個工作環境，辭掉了原本的工作， 到歐洲自助了一個月，又很歡樂的吃胖了2kg........ 到了目前的55......orz 這幾天終於買了體脂機 測了一下..............太可怕了.....囧 體脂竟然有30.4%之多啊啊啊啊!!!!!!!!!!!!!!!!! 實在太讓我震撼了 剛好今天運動滿一個月 看到如此嚇人的體脂和運動一個月卻沒有改變的體重 實在很打擊 但也知道版上很經典的話：出來混，總是要還的T_T 欠身體的東西太多了...現在很努力的想補回來 只是沒想到... 原來我早就身在泡芙人的行列了...orz 目前減肥是熱量控制在1300-1500卡之間 (我基代1190卡) 每天做40分鐘比利大叔的有氧運動 但體重和體態(腰.臀.手臂.大腿尺寸)都沒有任何動靜... 讓人覺得好難受啊....... 大家有甚麼其他建議嗎 泡芙人衷心感謝您 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.174.59.93
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再加上其他有氧，跑步或快走呢？
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我一開始是超慢跑體重沒掉很快，但偶爾xbike和快走效果
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飲食內容呢？不只熱量控管，內容也很重要喔
11/18 23:43, 3F
先謝謝b大 因為本人的意志力很虛...以前想減肥常放棄 可以維持一個月持續運動對我來講根本奇蹟orz 所以只有控制熱量沒有限制飲食... 主要是吃麵類、飯類，家裡因為健康考量煮素食， 所以很少吃肉類，大多菜色是蛋、豆類、蔬菜類， 有時候會吃一些零食或甜點就是.... 甜的飲料不喝，炸物則是很少，
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在降脂上滿好的，要有耐心不持之以恆！我個人的經驗是降
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to h大 我也考慮到是不是該再加上快走或是慢跑了 這周開始實行好了 感謝你的建議orz ※ 編輯: fuweick 來自: 1.174.59.93 (11/18 23:54)
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11/18 23:48, , 5F
推薦快走，對身體最好的有氧運動
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我跟你差不多，162/56體脂30.5(上個月)，運動1個月後
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體重沒變，體脂降低2%了，就是1週運動3~4次，每次30分鐘
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以上，飲食還是正常吃，沒特別節食
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降脂比降體重重要啦，一起加油！
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謝謝各位的建議~~想問a大是做什麼運動
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我也要努力紀錄體脂了啊啊啊
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1300肯定太少，1500還差不多，加上重訓吧
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因為我很懶，所以我是選擇去curves健身房運動啦XD
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你可以做比利大叔的有氧，curves對你來說可能會太輕鬆
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我先前連做鄭多燕第三片都喘到不行(看看這有多慘)
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基代有點低，妳需要重訓
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我覺得運動至少要三個月以上才會有明顯效果 我每天
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跳有氧 已經跳八個多月了 現在體脂19%
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原本26% 原PO只要持之以恆一定會有驚人的成果!
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請問樓上的c大，你是做什麼運動呢??
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樓上 樓樓上不是說跳有氧?
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我覺得每台體脂計的數值有時候差滿多的耶
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多做有氧吧!!我男朋友就是靠跑步瘦的
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11/22 10:27, , 24F
我也推薦快走唷～運動是真的要花時間才能看到效果
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我已經進入第三個月了，還沒有很長足的進展，所以要堅持
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希望我也可以跟樓上C大一樣，在8個月之後可以體脂降到19%
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