[問題] 我的悲傷減肥路 &跳鄭多燕膝蓋痛問題
身高:160
體重:54
BMI:21
我的悲劇減肥過程
是這樣的......
畢業後開始上班的日子每天正常三餐
不再是睡到飽起床上課每天吃2餐的悠哉生活
然後公司時常會吃一堆下午茶讓我半年多來胖了3公斤.. 48kg > 52kg
不久前開始想減肥持續了兩個月的鄭多燕
每天跳40分鐘左右的小紅帽
後來的一個月還加上10分鐘左右的鄭多燕腹部那片想稍微瘦一下小腹
(我挑中間片段跳而已)
每天都噴汗噴得很有成就感
兩個月後覺得身體有結實的感覺 但體態也沒有變好的趨勢orz....
體重也一直在51~53之間打轉最後依舊回到52 是怎樣嗚嗚嗚
最悲劇的就是後來的一個月去了歐洲自助旅行 (最近剛回來)
美食當前又因為出國度假不想太苛求自己
然後就很放任的.........吃胖了..............orz
從原本的48 >>> 54 .....
雖然是在標準體重內....可是這段期間胖了6kg
回來很多人都說臉比較腫......超打擊orz
想開始在減肥回到以前的體重
但發現之前跳鄭多燕讓我膝蓋有一陣子好痛
出國後都沒做鄭多燕 結果上下樓梯膝蓋都會痛
也有爬文過調整自己膝蓋的不要超過腳尖之類的
但還是很害怕是自己肌力不足
到時候又痛到不能跳就悲劇了
不知道大家有沒有其他方式 或者換比較不傷膝蓋的片跳??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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