[問題] 減肥方式請益
原PO自從過了25歲跟進修唸書後
越 來 越 胖 啊啊啊啊啊!!!!!
身高161
原本就不瘦58 四個月來 ->超肥 63
快崩潰了
褲子都穿不下
本身沒有運動習慣
游泳 腳踏車都不會(很廢)
有入手鄭多燕 可是在家跳不知如何準備
要穿得跟他一樣裝備嗎?要穿鞋子跳嗎?
沒有軟墊會受傷嗎?
每晚會做空中腳踏車一百下 跟抬腿
這樣運動量不足吧?
我最胖的地方是肚子 跟大小腿(大腿變胖後併攏了..淚 小腿沒有肌肉 都脂肪)
要怎麼運動跟飲食針對這兩個部位
另外
我打算每天的菜單是這樣
早餐:早餐店 火腿蛋或豆漿或吉士蛋餅
午餐:蚵仔麵線或摩斯夏威夷沙拉配鮮奶
下午茶:蘇打餅乾或山藥蛋捲兩根
晚餐:蒸煮麻辣臭豆腐加荷卡廚房 或 熱炒店炒青菜跟蛤仔 或 八顆水餃
原PO是租屋住外地
一定得外食
大概拿捏每天一千五百卡
這樣其實睡前還是有點餓
所以也不知道做其他運動會不會更餓
有需要加強的地方麻煩指教
謝謝各位!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.102.180.230
→
10/15 21:52, , 1F
10/15 21:52, 1F
→
10/15 22:17, , 2F
10/15 22:17, 2F
推
10/15 22:40, , 3F
10/15 22:40, 3F
→
10/15 22:42, , 4F
10/15 22:42, 4F
→
10/15 22:43, , 5F
10/15 22:43, 5F
→
10/15 22:44, , 6F
10/15 22:44, 6F
→
10/15 22:46, , 7F
10/15 22:46, 7F
→
10/15 22:47, , 8F
10/15 22:47, 8F
→
10/15 22:48, , 9F
10/15 22:48, 9F
→
10/15 22:50, , 10F
10/15 22:50, 10F
→
10/15 22:51, , 11F
10/15 22:51, 11F
推
10/16 02:09, , 12F
10/16 02:09, 12F
推
10/16 02:38, , 13F
10/16 02:38, 13F
→
10/16 02:39, , 14F
10/16 02:39, 14F
→
10/16 02:39, , 15F
10/16 02:39, 15F
推
10/16 18:08, , 16F
10/16 18:08, 16F
推
10/16 23:07, , 17F
10/16 23:07, 17F
推
10/17 10:06, , 18F
10/17 10:06, 18F
推
10/17 10:48, , 19F
10/17 10:48, 19F
→
10/17 12:39, , 20F
10/17 12:39, 20F
→
10/17 12:40, , 21F
10/17 12:40, 21F
→
10/17 12:42, , 22F
10/17 12:42, 22F
→
10/17 23:00, , 23F
10/17 23:00, 23F
→
10/17 23:01, , 24F
10/17 23:01, 24F
推
10/20 07:16, , 25F
10/20 07:16, 25F
→
10/20 23:07, , 26F
10/20 23:07, 26F