[問題] 問一下有關早餐的問題

看板BeautyBody作者 ( 小金(Kim))時間11年前 (2012/08/30 00:38), 編輯推噓19(19推 0噓 27→)
留言46則, 16人參與, 最新討論串1/1
爬文發現早上不吃早餐是減肥的大忌(????) 好像如果早上不吃早餐那注定是絕對不可能瘦下來 但是我有個困擾的問題想要請教大家.... 我吃完早餐就會想睡覺，請問該怎辦? 過往在人生的路上，舉凡重要的場合我都不吃早餐 比如說考公務人員考試的早上(完全不敢吃東西，真的很怕寫考卷都在想睡) 不過我還是考上了 感覺我不吃早餐的腦袋，比起吃飽的腦袋來說清明不知道多少 現在的工作性質是坐辦公室，更是忌諱想睡覺 (之前要跑現場還會常常離開座位) 坐在那邊盯著電腦想睡覺還要硬撐的時候真的超級辛苦 而且也很明顯感覺到腦筋混沌、血液都流到胃裡，跟吃完午餐的感覺差不多 如果早上大約八點吃早餐，那要到大概快10點才有比較清醒的感覺 請問大家都不會有這種困擾嗎? ps. 我作息正常，每天晚上12點睡到早上6點40分或7點 上個禮拜剛做完基本健康檢查，肝指數在最低點 (事實上我每年的驗血報告皆如此) 為什麼網路上書上各種專家都說早餐是人一天最重要的一餐(?) 也都說了吃完就會精神百倍、沒吃就會一整天委靡 而我卻剛好顛倒 請問我應該要去看醫生嗎? 如果去看醫生的話應該要掛哪一個科呢? 還有，我不吃早餐也不會覺得餓....吃了的副作用就是早上很昏沉，這樣有救嗎? 需要強迫自己吃早餐嗎? 我也希望我跟大家一樣把早餐當成是活力的來源&不吃早餐就會低血糖到想昏倒 請問要怎樣才能調整成跟大家一樣的身體狀況呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.43.221 ※ 編輯: crazybaby 來自: 111.243.43.221 (08/30 00:52)
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改成少量多餐有用嗎?就早餐不要吃太多吃太飽
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我也是早餐吃太多會精神不太好的~~所以早上不會吃太多
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但還是有吃~~
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不吃早餐據說是會得膽結石
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喝杯牛奶或豆漿當早餐吧
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吃少也會嗎?
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吃少也能達到早餐的效用嗎？
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不是有吃就好了嗎(驚)
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我爬文看版友推薦的菜單都又多又足...
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吃太少的早餐我看到都會被唸耶@@說會妨礙減肥
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我還是覺得這因人而異啦，少量分成很多餐，跟三分平均分配
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這還是要看個人的身體狀況來配合，有的人早上起床沒有胃口
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喔喔喔（筆記）
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一下吃太多也不是很舒服。改成少量多餐不對嗎?
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早餐少吃澱粉
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不吃澱粉就不會飽到想睡了，是這個意思嗎？
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不是說早餐要吃得像皇帝嗎?
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對啊，但對我來說會對所有早晨的工作造成困擾，怎麼辦？
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可以喝杯自製蔬果汁，健康又不會吃飽想睡
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怎麼大家吃完早餐都一定活力充沛
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只有我一定要空腹才能活力充沛><
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我以前也跟你一樣，不過為了自己的健康著想，我也是慢慢
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的從少量開始養成好習慣，相信你也可以的！
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吃清爽點,少油多蔬果,精神會比較好:) 少量多餐也是辦法
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我以前也有跟你一樣的問題耶...
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先試試看把早餐分成兩頓吃吧~~先喝杯豆漿還是蔬果汁
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早上身體比較不容易消耗澱粉，晚上可以吃
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，但是晚餐要清淡，醫生說的，受三公斤惹
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如果是坐偏體力的工作(包括服務業幾乎要站著也算)
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你有檢查過血糖嗎??感覺是血糖上升太快 會有想睡的感覺
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如果是做偏體力的工作(包括服務業幾乎要站著也算)
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早餐比較可以多攝取澱粉類碳水化合物，比較有能量做一些
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較需耗費身體勞力的事情。
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但是坐辦公室就不一樣，比較需要集中思考精力、頭腦清醒
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，就比較偏重蛋白質，但偏重蛋白質的早餐，可能就跟平常
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認知的早餐食物有點不太一樣，基本上早餐店常叫的三明治
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、漢堡、蛋餅類的東西可能就先排除掉了。
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如果你覺得早餐沒法吃很多會不適應
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也可以就簡單煮個水煮蛋，配牛奶、豆漿、蔬菜汁之類
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餓就吃,不餓不吃但過兩小時後有餓感.還是要會找東西吃XD
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我跟你一樣不吃早餐也不會餓，但其實這樣很傷胃
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所以我都喝牛奶+麥片 或是香蕉，讓肚子有東西但不會飽
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http://ppt.cc/yP_u 如何在家也能瘦？ 請填寫諮詢表
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由專人為您講解^_^
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我是早餐都不餓以前都只喝黑咖啡，現在努力調整加顆茶葉
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蛋XD
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