[減肥] 上大學了想認真減肥
若有對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供建議、批評、指教者,
請按照以下格式填寫,未註明可免填選項即為必填,未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文:是(是/否,未詳讀即發問者無預警刪文)
基本資料
性別:女
年齡:18
身高:162
體重:74
BMI:28.55
體脂率:30.9
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:放暑假了幾乎都10點才醒 醒來吃個黑糖or芋頭饅頭 或是喝300~400cc的無糖豆漿
午餐:都是家裡準備 都是1碗白販+2~3種菜(水煮)+肉類1~1.5份(滷的煎的炒的都不一定
,如果有吃蛋那肉就只會吃半份)+湯(通常是紫菜蛋花湯,冬瓜湯之類的)
開學後應該會在7-11找500卡以下便當or自助餐(份量和在家吃差不多)
下午茶:7-11賣的3包69的綜合堅果一包or水果一種(嘴饞會吃到2種)
晚餐:因為有在subway打工 所以都吃一個6吋素食堡or香烤雞肉or嫩切雞肉 醬料只加紅
酒醋,黃芥末和一點點胡椒
在家吃的話那就和中午差不多 但是沒有湯
其他:水一天大概喝2000~2400
日常作息時間:一個星期最少有四天打工 打工時間通常都是晚班 回到家都11點了
洗好澡弄一些事也大概12點半 然後就一直睡睡到隔天10點多(開學後應該
只能睡到9點...)
生活型態:還在放假的學生
減肥方式:一個星期會挑4-5天快走1hr(跑步機速度從5-->5.5-->6 20分鐘調一次速度)
or跳一片鄭多燕+快走30min(速度維持在5.5)
問題陳述:請問我這樣的飲食和運動均衡嗎?
要開始新生活了想讓自己變美~~~
請大家給我一些意見>___< (也希望板娘可以拯救我O_Q)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.28.238
推
08/29 22:57, , 1F
08/29 22:57, 1F
推
08/30 02:18, , 2F
08/30 02:18, 2F
→
08/30 15:50, , 3F
08/30 15:50, 3F
→
08/30 17:16, , 4F
08/30 17:16, 4F
→
09/03 00:08, , 5F
09/03 00:08, 5F