[問題] 體脂肪不高但看起來不低要怎麼辦 :(
全文有點長
因為第一次在這裡po文 如果有不對的地方請告訴我 謝謝!!
我是大學女孩 但沒有在節食和減肥
在開始運動後
就都抱著一種我有運動就可以吃的囂張心態勇闖美食街XDDD
但吃太多隔天還是會節制一下 雖然少吃真的很痛苦 T A T
言歸正傳
一年半前在寒假過年大胖後 我突然發了瘋的想要降體脂肪
不運動的我就開始認真踩飛輪做有氧
(一個禮拜大概會二到三次吧 忙的時候可能就一周一次 但還算是定時定量XD)
後來有一度又加上了重訓
一年內體脂肪默默地從22% -> 18%(有時候會上下浮動一些)
因為很滿意體脂肪的數字(平常還可以拿來說嘴哈哈哈哈)
所以我很認真地想要維持他
但我面臨最大的問題是 我的外觀看起來完全沒有肌肉!!!!!!!
(友人:你看起來就是個不運動的人啊 而且你手明明就肉肉的(捏))
而且因為最近超忙 有空的時間健身房都沒開
慢跑都只能選早上六點或晚上十點那種 :(
連想要加天數來跑步都有點擔心體力負荷不過來
對我而言根本是雪上加霜嗚嗚嗚
呃 所以我是想要請問大家
我自認為體脂肪不高但還是看不到肌肉是為什麼 :(
還是我需要怎麼調整運動的型態或是飲食的內容呢
感謝大家!!!!!!!!!!
p.s.
我的飲食狀態很西式 大部分都是吃麥片 燕麥棒 麵包 沙拉之類
而且我是超級螞蟻人 一天不吃甜食會死在地上的那種 但也不會到大吃啦
會不會飲食也會影響脂肪和肌肉的比例組成啊啊啊 (如果是基因我就認了 囧)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: keileigh 來自: 140.119.146.235 (08/29 13:37)
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感謝推文的大家!!!
我發現我一直都忘了算我掉的體重
害我一直很糾結在為什麼體脂下降卻沒有肌肉產生這件事(笨)
我還有一個關於有氧運動的困惑耶
因為我爬文都會看到有氧會降低基礎代謝率這件事
假設一個人每天都吃1600卡 但他每天有氧 所以代謝一直下降
最後長期的結果會是他會越來越胖...嗎(?)
我的問題好多 T A T 謝謝大家!!!
※ 編輯: keileigh 來自: 140.119.146.235 (08/29 17:11)
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