[問題] 請幫我午餐及晚餐的量

看板BeautyBody作者 (RYOMI)時間12年前 (2012/08/08 21:34), 編輯推噓8(8推 0噓 31→)
留言39則, 11人參與, 最新討論串1/1
身高155 體重44 體脂20~21 基代1128 因為膝蓋受傷了不能運動(才剛開始慢跑沒多久就受傷了Orz) 整個很不安 很怕不動會一直變胖 想請各位幫我看一下午晚餐吃的量是否可以。 早餐:兩塊蘿蔔糕or玉米蛋餅or火腿蛋餅 午餐:十穀飯(100g) + 筍子 +丁香魚豆干+水煮蛋(共142g) 晚餐:十穀飯(100g) + 筍子 +雞胸肉(共156g) 每天一定會喝一杯拿鐵+無糖豆漿600CC -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.26.155.95
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早餐我想是肯定不OK的(雖然知道不OK,可是我最近也好愛)
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改天我PO個便當照請大家估一下當晚餐會不會太多~話說最
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近很爆走T^T...
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拿鐵是無糖嗎=口=? 先跟拿鐵說掰掰?
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我覺得只要去除掉拿鐵就OK了因為拿鐵如果有糖熱量滿高的
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因為拿鐵對減肥好像無益處
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早餐不ok嗎?那大家早餐都吃什麼呢?
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拿鐵都自己在家煮的 無糖 用低脂牛奶
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其實沒想到這樣的量居然還要扣掉咖啡...
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看來我原本應該是大家口中吃不太胖的了…食量蠻大的^"^
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原來有年紀了真的有差
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這樣的量很ok吧 覺得還有點少說
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不用扣掉拿鐵啦 這樣一杯頂多100多卡啊
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拿鐵如果是無糖的其實ok，只是說不要太常喝是因為咖啡因
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以及容易鈣質流失問題。至於早餐我覺得東西都比較偏油量
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高，而且你可以加個水果在早餐部份。中午跟晚餐我也幾乎
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沒有看見青菜，雖然筍子歸類是青菜，但是種類還是要多變
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換，畢竟不同青菜的營養素也不同，這樣營養才算均衡到，
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還有，你的水果量呢??午餐跟晚餐的100g老實說我沒啥概念
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，是半碗嗎?肉類選擇不用只取決於蛋跟豆類，新鮮肉類也很
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不錯，重點是烹調方式有時候才是致命傷
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這樣的量是比之前少吃了^^"。
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會用量的是因為我真的不太瞭解大家說的一份青菜
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一份肉是多少。100g的話差不多一碗裝滿
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謝謝意見!我會把水果加進早餐裡!!
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青菜我會吃別的拉~只是剛好那天家裡有一大盤筍子
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主要是想知道如果吃這樣的量會不會太多?
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就是，肉(我會放比較少)加上青菜一碗的話
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水果有吃的話一天會吃一顆(蠻大顆的，不是富士小蘋果
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打錯了 ，150g左右的話一般的一碗裝的下
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(我沒有奮力的往上疊，飯也沒有裝到滿
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以關鍵字"自助餐"搜尋，看reneeviolet大的文章 裡面有教如
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何估算分量
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ok~謝謝!
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請問早餐不ok在哪啊?
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我想不ok應該是量太少沒錯吧
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09/15 01:34, , 37F
http://ppt.cc/yP_u 如何在家也能一個月瘦3~4公斤？
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09/15 01:34, , 38F
由專人為您講解^_^
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10/28 17:21, , 39F
早餐太油 拿鐵加的是全脂牛奶熱量也可觀
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