[問題] 我不想減肥想維持體重,但是...

看板BeautyBody作者 (loveshe)時間12年前 (2012/07/26 14:40), 編輯推噓27(27推 0噓 60→)
留言87則, 23人參與, 最新討論串1/1
大家好 我是女生 20歲 身高168 體重53~54 BMI 19.13 體脂 19左右 我一年多前開始減肥，從66公斤開始 利用算熱量，固定游泳的方式(前幾個月有吃中藥) 現在體重已經到我的目標了 但是我的飲食習慣改了好多 不知道是好還是不好 因為爸爸一直覺得我太瘦了(可能是鎖骨太明顯) 我也一直下定決心"正常吃" 但我一直遇到問題 就是我不敢"放心吃" 看到媽媽炒菜放了很多油就不敢吃 看到高熱量的也不敢吃 甜點麵包能不吃就不吃(但其實我很愛...) 更讓我煩惱的事我幾乎整天都在想下一餐吃什麼 會不會太油了，會不會不健康 夾菜我也只敢夾清淡的菜 突然想要來po文是因為剛剛媽媽滷了一大鍋肉 我看到一塊肉有半塊油就快昏倒了 感覺吃那麼多油超不健康 但我也想向別人一樣不會想東想西能想吃就吃 看到同學PO好吃的下午茶會很羨慕很想吃 真的端到我前面我卻不敢碰 這是減肥的後遺症嗎? 我想請問大家我該怎麼辦 我現在在乎的是自己的健康 我不想再瘦了 但是面對那一鍋肉 應該是很幸福的卻好像毒藥一樣... 拜託大家幫幫我~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.82.51
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我的話 太油就過水一下 肉吃一半 再多運動一下
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不然整天想什麼不能吃 什麼能吃 其實有點痛苦 XD
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麵包蛋糕本來就不是什麼好東西
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※ 編輯: loveshe 來自: 123.194.82.51 (07/26 14:47)
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我的情況是有飯局該吃就吃之後多運動努力一下就好
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如果本來就有運動習慣，不會因為一餐兩餐就失控暴肥
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其實我覺得有些油反而對健康有幫助 而且適量的油對皮膚很好
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有時候甚至不會發胖，這好樣就是有運動的好處。
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甜點蛋糕那些我都盡量不碰 但三層肉、鱈魚、鮪魚......之類
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比較天然的我就會適量吃 之前有一陣子我也都避開油 皮膚變很
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乾
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堅果的油也很好 可以適量吃 我覺得不要把高熱量就看成不健康
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因為有些對健康很好、營養素很多的東西 熱量也很高 適當攝取
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有益身體健康
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想吃就吃 固定的運動習慣+每天量體重體脂 會比較好控制
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別過度壓抑 慢慢調整心態吧 畢竟不可能這樣過一輩子
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油脂類還是要攝取吧!!只是不要過量~這樣過日子確實辛苦捏.
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有時後就當犒賞自己，要減的開心！
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我覺得不用太害怕一些正常、單純程序處理的食物
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日常料理有些裡怕油的東西，其實也沒有那麼油
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反而是處理程序較繁複的東西，很多吃起來都不油
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但實際油脂才是真的多
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我會看外食或自家吃的餐數有多少~如果說外食的情況居多 若
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是家裡有煮家裡的就會放心吃，外食的部份就會挑少油的
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如果是自家吃的情況多就會自家吃跟外食的份量減少~
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但我還是會給自己3-4天或是一週一次的放心吃
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減肥減到心頭有負擔有壓力太可憐了..套一句老人家常說的
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"甘願呷乎死 也唔湯死摩呷"
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另外有關油份我想說~太少油反而"大"不出來喔...(親身體驗)
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教你一個不需要任何專業的方法，就是照鏡子 吃太好，吃的
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太差，都可以很容易在鏡子裡得到答案 是吃到面目可憎，還
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是面無血色、眼神渙散 如果減肥減到連鏡子都不願意多照，
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肯定是有那個環節或是很多環節出問題了
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不曉得可不可以跟原PO伸照片~很想知道168cm體脂19的身材~
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可以拿來激勵自己一下>"<
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我也覺得維持很難 譬如我剪了五公斤 不想減肥以後正常吃
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加上運動沒有減肥時期來的勤勞 大概都會回來一兩公斤左右
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感覺原po的困擾是心理方面的，大家講的她都知道，但就是
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跨越不過心裡面的障礙，可能減肥期間給自己的約束太大了，
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人本來就需要油份 吃太少油也不健康喔 如果一直想著食物
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避這個避那個 也許身體缺乏某種營養素而不自知 導致成天
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也許慢慢調適自己的心情，告訴自己那些食物對身體是"好"的
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身體渴望食物 有一天會反撲的喔 所以放心吃不要吃太多就好
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畢竟是新鮮的～家人煮的，比外面一堆加工食品好很多～
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我也曾經整天想著食物 久了很痛苦
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瘦了幾年又反撲吃多 雖然體重沒變 不過體脂高了很多
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十年後才恍然大悟知道如何跟食物和平共處~
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雖然要吃得健康 但也不要太過介意壓抑
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我以前也這樣耶 減肥減到想要只吃健康的東西 所以非常挑食
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青菜只吃燙的 不吃炒的 然後認和加工品 或絞肉 水餃 包子
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都不吃貢丸不吃 三餐只吃飯跟燙青菜還有燙雞肉
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當然甜的 麵包 兵阿 飲料 也不碰 我也不吃火鍋
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冬天的火鍋 只有清水燙豆腐根青菜不加醬
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後來我漸漸覺得 自己好像神經病 我是讓自己漸漸小習慣一
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些調味料的味道 加一點點 然後正常吃得開心 發現運動也更
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更開心 之前就有點像強迫症一樣 只要吃一點點的油
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就覺得自己吃了很可怕的東西 好像要胖死一樣= =
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而且還會把吃的油 自己想像具體化吃進肚子= =
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心情真的很重要，壓抑不吃到時候忍不住會吃更多
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其實 也不是壓抑耶 已經養成習慣 飲食就是這種模式了
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雖然少油少鹽少糖很健康 但偶爾垃圾食物一下 有固定的運
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動習慣 才是正確的 我明白元p的心情 其實自己不想要這樣
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但卻無法克制....
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還是正常吃就好，不然搞得自己神經西西心情不好多划不來
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油鹽糖太少也不好 我以前長期吃自以為"健康"的食物
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但我都是已短暫來克制，例如一個裡拜不吃澱粉排毒
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告訴自己撐過這一個裡拜就可以吃想吃的了
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但通常慾望過了就不想吃了
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又有一餐沒一餐 十年下來就低血壓低血糖
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結果因為低血糖 反而真的很多食物都不能吃了
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好希望我爸能跟你一樣 都有心肌梗賽病史 還不節制....
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我覺得不用一開始就逼自己接受超過太多的食物
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慢慢來~ 一次多加一點點 肉可以先從腥味沒那麼重的開始
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有陣子太常吃菜 吃到任何肉就很怕肉味 橄欖油炒菜蠻淡的
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看到你這篇文章真的感同身受...我現在也完全無法調適
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自己煮飯想嘗試甚麼新菜色都會有忌諱不要加太多油鹽糖
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結果到最後每一道菜味道都一樣= =也不敢吃五花梅花肉
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到夜市或是和朋友家人聚餐點餐總是以油脂量做為第一考量
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很健康沒錯但真的很想脫離這種習慣,總覺得這樣子的人生
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好無趣.... 有時候會覺得自己真的生病了好討厭
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你.,,是不是心理上有點偏厭食症了阿 我不是專業
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但感覺這樣不太健康
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適量的油脂可以保護內臟跟滋潤皮膚,要知道,好的油是可以
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直接喝的唷~ 定時做健康檢查,保持運動習慣,不用太擔心~
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對阿 好的油對身體很好喔
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只要均衡適量攝取一些油脂沒有問題啦
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我都照吃…但會加強運動
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08/05 08:29, , 87F
厭食症的定義很嚴格喔，主要是對身體形象扭曲跟過低的體重
08/05 08:29, 87F
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