[問題] X-Bike目標設定

看板BeautyBody作者 (Ya)時間12年前 (2012/07/01 16:51), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
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猶豫了很久,終於送出單子跟團合購 很快的~就收到X-Bike 07的, 想問大家自己每天騎的時候是設定怎樣呢?? 從收到到今天三天,我都是以設定時間來為目標 第一天是20分鐘/第二天30分鐘/第三天60分鐘...這樣子 阻力就固定在2,速度大約都是38-42 不知道若是原本沒有固定運動的人,這樣子設定是否OK? 我最想瘦的是大腿了><" 雕朔雕朔~ 買X-Bike的用意是希望自己能每天上去最少最少踩個半小時 不知道大家都是怎麼設定的呢? 謝謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.77.69.54
推
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我阻力4 速度35上下 踩1小時 心跳只有90左右都上不去...
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07/01 17:23, , 2F
我好像只有第一天是130以上,街下來兩天大概都110~130之間
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07/01 17:53, , 3F
試試看速度踩到60以上吧.低阻力還踩40跟散步差不多
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07/01 18:11, , 4F
好! 那我今天來試試快一點,謝謝
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07/01 18:12, , 5F
今天打算將阻力再提高到3
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推
07/01 18:52, , 6F
2超輕的 4差不多吧 我都騎5~6
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推
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我調3每天騎1個小時，用星期增加會比較OK。
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07/01 19:04, , 8F
我剛剛有用3和4來試試看,4覺得還滿ok的,但目前只試半小時
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07/01 19:05, , 9F
但速度若要維持60以上好像還是有點不太能負荷><
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07/01 19:19, , 10F
目前阻力4還是可以維持在35-42 ><"
07/01 19:19, 10F
推
07/02 22:43, , 11F
要看人耶 無法騎3以上的 膝蓋會不舒服 平常都2或3輪流
07/02 22:43, 11F
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07/03 10:12, , 12F
我調3騎大概40分鐘，心跳有到110~120耶，希望大腿能變瘦
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推
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阻力3熱身30分再阻力4騎45～60分
07/03 10:40, 13F
推
07/03 13:57, , 14F
我都4熱身10分鐘，7~8踩25分鐘，速度維持在30，心跳有刻
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意調整呼吸頻率，維持在110~120那邊。有空檔就騎，完整
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一套40分鐘大概一天兩次吧~其他都騎開心XD
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