[問題] 鄭多燕第四片姿勢

看板BeautyBody作者 (never)時間12年前 (2012/06/20 02:15), 編輯推噓9(9推 0噓 4→)
留言13則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近也開始加入鄭多燕健身的行列 第四片剛跳過一次，我是用瑜珈墊 想請問大家剛會不會重心不穩跟骨頭痛啊? 我在MAT 12 (側躺、手肘撐著+抬腿)這個動作時 手肘跟大腿骨(最接近臀部的大腿外側骨)會痛耶 尤其是大腿外側的骨頭，因為重心都落在這裡 感覺是用骨頭在支撐身體的重量 MAT 12 做的一整個搖搖晃晃，大腿骨也痛到難以完整做完 還有MAT 16-18，趴著抬手+抬腳運動 趴著的姿勢讓我最下方的肋骨超痛的QQ 請問是不是我運力的方式不對呢? 是不是肚子出力得不夠? 不曉得大家會不會有跟我一樣的問題呀~~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.202.253
推
06/20 07:49, , 1F
16-18我也覺得很難 會晃來晃去的 太用力做結果完頭暈 = =
06/20 07:49, 1F
推
06/20 08:12, , 2F
mat12我會痛 後面有跪著抬腳膝蓋也會痛 我後來多鋪一層被子=
06/20 08:12, 2F
原來不只是我會這樣ㄟ~ (灑花~) (這樣很值得開心嗎? 哈XD
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06/20 11:49, , 3F
我後來換了厚很多的瑜珈墊後，膝蓋和手肘就不痛了
06/20 11:49, 3F
那我乾脆拿涼被來增厚好了~
推
06/20 13:04, , 4F
我用瑜珈墊也是會痛...後來改在床上舖毛巾做就比較不痛
06/20 13:04, 4F
原來可以在床上做運動! (筆記
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06/20 13:50, , 5F
我覺得12那個動作手肘要和地面垂直 重心在胯骨 大腿外側就
06/20 13:50, 5F
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06/20 13:51, , 6F
不會痛
06/20 13:51, 6F
覺得可以淡定撐著身體的人真的好強... ※ 編輯: lunechat 來自: 114.37.202.253 (06/20 18:17)
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06/21 09:21, , 7F
我有去上瑜珈~老師說不要在床上做，床太軟了，反而對骨頭
06/21 09:21, 7F
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06/21 09:23, , 8F
頭與脊椎不好。
06/21 09:23, 8F
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06/21 14:09, , 9F
不能在床上做 很容易受傷喔.....
06/21 14:09, 9F
推
06/22 22:34, , 10F
囧 真的喔 那還是在瑜珈墊上再舖東西好了QQ
06/22 22:34, 10F
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06/27 13:00, , 11F
我腳根本升不直 QQ
06/27 13:00, 11F
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06/27 14:42, , 12F
跪著往後抬腿膝蓋會痛...
06/27 14:42, 12F
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07/29 08:46, , 13F
如果是鋪地板的塑膠室內墊呢？厚度夠，只是會滑動！
07/29 08:46, 13F
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