[問題] 鄭多燕哪個動作小腹施力?

看板BeautyBody作者 (米倉)時間12年前 (2012/06/15 23:24), 編輯推噓13(13推 0噓 10→)
留言23則, 15人參與, 最新討論串1/1
我現在跳的是有氧、啞鈴、舞蹈(每片30分鐘) 這三片輪流跳~ 我的腿線條好像有變緊實一點點 但是我的小腹不動如山!! 而且我發現我在跳這三片的時候小腹大多數是沒出到力的 跳完酸的是手和腳，小腹沒有痠到的感覺 我想應該是我動作哪裡有誤? 想請問大家這三片小腹有出到力的動作是那些?(可舉例是影片的第幾分鐘) (話說墊上那片我實在是力不從心= =) 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.158.20.152
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06/15 23:30, , 1F
我幾乎全片都一直縮小腹，縮小腹會出力也不會傷膝蓋
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06/15 23:35, , 2F
你可以跳腹部那片阿…我小腹超平的現在!!
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06/15 23:36, , 3F
我本來也是小腹很大又胃凸又腰肥的人…
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06/16 02:16, , 4F
腹部一開始很累 但我現在覺得跳腹部比較好玩
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跳腹部+1，覺得有改善，但因體脂高，所以要加有氧減脂
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因為墊上那片我根本撐不到五分鐘，我是下半身很肥胖的
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在想是不是下半身負擔太大= = 所以想說瘦一點再做墊上
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06/16 22:03, , 8F
請問腹部是哪一片啊?墊上操嗎?謝謝
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MAT那片～
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這三片我都會跳到腹部大流汗耶
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要一直感覺肚子用力，用到核心的力量，保持平衡
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06/17 18:47, , 12F
樓上說的實際上怎做我好難懂...
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T大腹部是會流汗，但沒有痠、出力的感覺@@
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回錯不是T大..是ar大...
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比如說腿部那個往前踢的動作，要想著肚子用力hold住
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平常騎腳踏車的時候，上半身保持平衡不要亂晃也是核心
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他每一片都有用到核心肌群啊....
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墊上那片 一開始可以做一半就好，也就是一個動作本來要八次
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只做四次，習慣後再增加
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腹部那片就是阿 還說墊上的力不從心...
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好厲害~~作到小腹很平 @@*強
06/26 00:30, 21F
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06/29 21:54, , 22F
我很愛墊上XDDDD每次坐兩片加劈腿拉筋,但肚子還是沒瘦XDD
06/29 21:54, 22F
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07/09 05:26, , 23F
鄭多燕第二部大球操針對腹部的也很有用!!
07/09 05:26, 23F
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