[問題] 做夜班的人如何減肥
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：177
體重：78
BMI： 24.57
體脂率：不是很清楚
參考照片：無
三餐內容:隨意吃
日常作息時間：
約21:30起床
出門上班
約08:00回家
最晚14:00會睡
生活型態：上班族
減肥方式：希望透過 節食.食譜.運動
問題陳述：
早在大學時代曾經64Kg 之後交了女友
體重直線往上飆 如今胖到78Kg
以前毫不在意 但在這一個禮拜
買了跑步機+仰臥起坐板+啞鈴
決心來個瘦身回春
不求回到64Kg 至少能到68Kg
我跑30分鐘 熱量才消耗50大卡 是正常的嗎?
好難減肥阿!!!
爬了文後沒發現跟我有類似作息的瘦身前輩
想請問一下專業人士能幫我配個套餐嗎?
飲食比例+運動組數!!
有配出適合的稅前1000P幣以感謝
先在這謝過了!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.0.211
※ 編輯: el751013 來自: 118.167.0.211 (06/13 13:50)
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