[減肥] 沒想到這麼快就撞牆了
我是否已經詳讀全部置底文:是
基本資料
性別:(女)
年齡: 23
身高: 154
體重: 50
BMI: 21
體脂率: 26
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐: 桂格麥片 或沖泡飲品 (偶爾會有燙青菜)
午餐: 正常吃 一人吃就自助餐三菜一飯 朋友聚餐就隨意
晚餐: 大量蔬菜和少量肉或水果
其他: 偶爾會吃個小餅乾 滿推薦寶寶餅乾
熱量不高 口味清爽 可以解嘴饞
日常作息:八點起床 一兩點睡
生活型態:學生
減肥方式: 每週運動5~6次 (1)早上會做鄭多燕腹部 晚上做紅衣黑褲那片
(2)慢跑40~60MIN 操場最外圈
問題陳述:(請將您主要的疑問陳述於此)
從2月開始減肥 到4月都完全沒有控制飲食
有宵夜 有下午茶 有夜市 也會吃雞排珍奶
但有開始慢跑運動 大概一個禮拜三次 維持一個月
後來到3月腳受傷 就沒跑步
就只剩下平常快走趕補習跟偶爾追公車
2月~4月從53降到50 就開始撞牆
5月開始控制飲食 如上面所述 並大量加強運動 體重沒有變
但體脂從每天運動之後 每個禮拜都會降1
從5/21那周是 28 到 6/4這周 是26
腹部那片真的非常強大
活到這麼大 第一次發現原來我也是可以有腰的
而且每天做兩個禮拜就會發現開始腹部平坦了
不知道為什麼晚餐不吃澱粉對我來說沒什麼效果
所以下下禮拜想開始正常吃澱粉 (我只打算試一個月不吃澱粉)
想問大家都怎麼控制飲食 可以吃到基代 又不會超過?
由於現在是全職考生 每天都會花6~9H坐在圖書館看書
通常1H會起身上廁所加上裝水 且念書時只坐椅子1/3把腰打直
想問大家真的會因為久坐而屁股變大嗎? 有什麼方法可以改善?
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我不認為所謂的重來是把疊起來的積木給推倒
而是努力的好好累積人生
總有一天它會成為自己心目中理想的形狀
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.136.211.116
※ 編輯: jay78311 來自: 140.136.211.116 (06/09 11:15)
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大部分我平常都是一個人晚上吃飯 去自助餐點也都只是半碗
不知道是不是這樣 所以我沒吃澱粉根本沒差 本來還很期待可以看到效果的>"<
我屁股是扁屁股 有推薦可以練的方法嗎 做重訓?
※ 編輯: jay78311 來自: 140.136.211.116 (06/09 11:22)
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我只是單純想實驗看看 這方法到底有沒有效果 求證心很強
結論是對我來說沒用 我是相信吃澱粉有益減重的喔:)
※ 編輯: jay78311 來自: 140.136.211.116 (06/09 14:05)
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R大願意分享菜單嗎 好想知道 不吃澱粉這個謠言(?) 想要親身體驗破除它XD 所以我才給
一個月時去實驗 然後看看結果到底如何
※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.156.176 (06/09 18:00)
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實驗這件事情 我有問我的中醫
所以我才敢作阿 不過從明天開始我要吃澱粉了
不然每天都要苦惱晚餐吃什麼
※ 編輯: jay78311 來自: 111.249.133.27 (06/09 23:16)