[問題] 請教大家認為睡眠對於減肥的影響

看板BeautyBody作者 (底)時間12年前 (2012/06/06 07:10), 編輯推噓17(17推 0噓 20→)
留言37則, 19人參與, 最新討論串1/1
之前曾經在電視節目上看到有醫生說 最晚要在11點以前睡 減肥效果會比較好 然後又有美國研究一天睡至少九個小時 才有助於減肥 可是最近成功減重近十公斤的我妹妹 跟我說早睡早起才是關鍵囧 剛剛又看到某網友說 她晚上都很晚睡 忍住不吃消夜 這樣就可以消耗熱量 到底哪樣是真的啊 我好困惑啊.... 請教各位自身的經驗又是如何呢??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.225.105
推
06/06 07:50, , 1F
有運動，就會想睡
06/06 07:50, 1F
推
06/06 08:02, , 2F
12點前睡 一週運動5天 每次30分鐘以上 三餐吃 瘦25kg
06/06 08:02, 2F
推
06/06 08:46, , 3F
早睡早起對身體是好的
06/06 08:46, 3F
→
06/06 08:47, , 4F
話說我記得熱量無時無刻都在消耗不是?
06/06 08:47, 4F
推
06/06 08:53, , 5F
早睡早起+1 我最瘦的那段時間作息非常正常 11點睡 7點前
06/06 08:53, 5F
→
06/06 08:54, , 6F
一定起床~~大學剛畢業時有一陣子12點睡 睡到9點 就胖了
06/06 08:54, 6F
→
06/06 08:55, , 7F
除了早睡早起 我個人覺得也不要睡超過9小時 代謝會變差
06/06 08:55, 7F
→
06/06 08:55, , 8F
而且精神也愈睡愈差orz
06/06 08:55, 8F
推
06/06 09:08, , 9F
瘦的時候也是早睡早起+1
06/06 09:08, 9F
→
06/06 09:09, , 10F
早睡早起跟你前兩段說的有牴觸嗎XDDD
06/06 09:09, 10F
推
06/06 09:12, , 11F
sky大 你12點前睡 幾點起床呢?
06/06 09:12, 11F
推
06/06 09:52, , 12F
早睡早起,作息正常,就算跟減肥無關對身體也好
06/06 09:52, 12F
推
06/06 10:40, , 13F
早睡早起喔~ 只作息正常早上會自然醒,若常一睡很久起不的
06/06 10:40, 13F
→
06/06 10:41, , 14F
起不來的,通常是身體機能有狀況,或是缺乏運動體力差,也有
06/06 10:41, 14F
推
06/06 10:41, , 15F
早睡早起應該沒有牴觸才對，一般像我大概12點睡，早上八
06/06 10:41, 15F
→
06/06 10:42, , 16F
可能有睡眠上的問題~ 早睡早起是定律~
06/06 10:42, 16F
→
06/06 10:42, , 17F
點就會自然醒了。熬夜會拉低新陳代謝，就算瘦，也會瘦的
06/06 10:42, 17F
→
06/06 10:42, , 18F
面有菜菜子，而且會先瘦臉(臉部凹陷)
06/06 10:42, 18F
推
06/06 15:14, , 19F
前三段是可以一併進行的呀
06/06 15:14, 19F
→
06/06 15:14, , 20F
早睡早起、十一點前睡、盡量睡到足夠(九小時)又不牴觸
06/06 15:14, 20F
推
06/06 15:16, , 21F
第四段那個晚睡的，他如果不吃消夜的確會比忍不住吃消夜
06/06 15:16, 21F
→
06/06 15:17, , 22F
減少吸收熱量呀，但那重點是沒吃消夜，又不是靠晚睡消耗
06/06 15:17, 22F
→
06/06 15:17, , 23F
熱量，也不是靠晚睡減肥吧，你還蠻奇妙的好像畫不太到重點
06/06 15:17, 23F
推
06/06 16:58, , 24F
每個人睡覺有個黃金時間 超過或太少都會越睡越累
06/06 16:58, 24F
→
06/06 17:00, , 25F
有研究說只要少睡1兩個小時,隔天起來消耗的熱量馬上比前
06/06 17:00, 25F
→
06/06 17:01, , 26F
一天少一百卡以上 就知道熬夜胖的有多快了吧~~
06/06 17:01, 26F
→
06/06 17:11, , 27F
love大 忘了說前兩條都是強調睡得多 但是我妹早睡早起是
06/06 17:11, 27F
→
06/06 17:11, , 28F
大概從11點睡到6點而已 :)
06/06 17:11, 28F
推
06/06 17:55, , 29F
我覺得有差耶~而且新聞報導說晚睡會開始想吃消夜
06/06 17:55, 29F
→
06/06 17:55, , 30F
我現在大概都10點睡~覺得代謝會比較好還有比較不會水腫
06/06 17:55, 30F
推
06/06 18:47, , 31F
我贊成早睡早起瘦得快,晚睡晚起還是會慢慢胖
06/06 18:47, 31F
推
06/06 21:17, , 32F
最瘦的時候就是晚上10點入睡~5點起床 瘦很快
06/06 21:17, 32F
→
06/06 23:14, , 33F
真的有差，連幾天熬夜的話食慾就會一直很旺盛
06/06 23:14, 33F
→
06/06 23:14, , 34F
作息正常的話就不會一直想東吃西吃的
06/06 23:14, 34F
推
06/07 09:44, , 35F
晚睡晚起真的會慢慢胖+1，我曾這樣過日子半年胖了2kg
06/07 09:44, 35F
推
06/07 15:49, , 36F
以前有暑假的時候每天都睡很久，二個月瘦了4kg(完全沒運動
06/07 15:49, 36F
→
06/07 15:49, , 37F
正常吃，沒刻意減肥) 皮膚也變好…
06/07 15:49, 37F
‣ 更多 liberte 的文章
文章代碼(AID): #1Fpf7uKt (BeautyBody)