[問題] 鄭多燕一個彎腰的動作

看板BeautyBody作者 (Nico)時間12年前 (2012/05/31 23:11), 編輯推噓5(5推 0噓 0→)
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鄭多燕灰衣黑短褲中 有一個手平舉，然後把腰彎至與地面平行的部份 每次做這個動作 手都抖到不行，膝蓋也痛到不行 最恨做到這一段了 請問這個是在訓練腰嗎? 可是我腰都不酸丫 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.208.146
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05/31 23:13, , 1F
要縮小腹夾緊屁股配合呼吸喔~XDD個人經驗供你參考
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我做這個動作是上背部 肩胛那邊超痛的 完全不知道原因>"<
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這動作不用夾屁股吧 盡量把背拉平 感覺胸口要往前伸展
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膝蓋不要上鎖喔!就是不要打到死直 微微微彎就好
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所以請問這個動作是訓練背嗎??? 那我痛的地方是正常的嗎?
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