[問題] 鄭多燕第四片膝蓋的問題

看板BeautyBody作者 (蔬菜魚)時間12年前 (2012/05/27 14:46), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近才開始接觸 因為主要想讓下半身比較結實 目前只有跳第四片 其中MAT-11的動作 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ua9n-f9PFDc#t=1095s
應該是用屁股把身體帶上 但我做的時候感覺一直用到膝蓋 膝蓋很痠痛>"< 請問有甚麼訣竅嗎? -- 小心得 我本身159 45 不算胖 但因為上半身比較扁 加上手臂沒甚麼肉 下半身就看起來相對比較穩@@ 平常沒有運動的習慣 但直接做第四片好像負擔沒想像大 可能是我動作沒到位? 不過做快一星期 大腿真的有比較緊實 尤其是內側 腳合起來時比較空 但飲食沒甚麼控制 有吃消夜和喝飲料習慣 所以體重沒變化XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.119.224
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05/27 15:00, , 1F
我做這個動作時 是屁股接大腿那邊的肌肉快抽筋@@
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05/27 15:00, , 2F
然後膝蓋也滿痠痛的>"< 完全抓不到訣竅
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推
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應該是酸腹肌才對吧...@@
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05/27 15:10, , 4F
你試試看上提的時候吐氣 核心肌群用力 下來的時候吸氣
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05/27 16:11, , 5F
腳不要太靠近屁股，就是腳要比膝蓋來的離屁股遠（好饒舌）
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C大的意思是膝蓋不是呈現90度而是要大於90度囉?
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今天做時再試試~謝謝大家^^
05/27 17:00, 7F
推
05/27 17:48, , 8F
是！稍微大於90度，對膝蓋壓力比較小，瑜伽老師說的XD
05/27 17:48, 8F
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05/27 22:02, , 9F
我最近也是做這部份~結果都做不好QQ~ 好慘
05/27 22:02, 9F
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這個動作我屁股都抬不太起來欸 這是正常的嗎?
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05/28 03:12, , 11F
後背用力 肚子起來時吐氣 順勢上下動
05/28 03:12, 11F
推
05/30 20:35, , 12F
我也抬不起來，我覺得屁股好重= =
05/30 20:35, 12F
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