[問題] 作息或運動?

看板BeautyBody作者 (澄仔)時間12年前 (2012/04/13 00:39), 編輯推噓2(2推 0噓 3→)
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上班時間的關係，回到家都九點快十點，更晚的十點半也有。加上晚餐都忙到沒時間吃 所以都會買消夜吃(掩面。消夜大多是滷味、麵和湯、甚至太餓時是吃便當...(默) 偶爾用炸物解決消夜。最近運動了兩周，每天騎XBIKE 四十分鐘(轉速30~31、阻力4) 可是睡覺時間很晚，差不多是兩點多三點多才睡。想請問我要先加強運動還是讓作息正 常才會瘦得比較有效果?謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.88.154
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作息正常+運動同時下手。
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飲食次數、時間和內容都要調整，一個月內一定會有帳面成
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效......個人經驗談。(雖然最近也作息不正常)
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要立即見效的話應該是運動 但為了健康我覺得作息先
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可中餐份量加半加肉,或下午4點晚上8點各小憩加一餐.
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