[減肥] 請幫忙批菜單:)
我是否已經詳讀全部置底文：是（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文)
基本資料
性別：女
年齡：19
身高：166
體重：57.2
BMI： 20.7
體脂率：24.5%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：早餐店吐司夾蛋不加沙拉
有時趕時間會買不用等的蔥抓餅
早餐都不搭配飲料
午餐：自助餐4菜 + 飯
飯是自己另外用電鍋蒸的
因為媽媽給我一大罐市售五榖米(外包裝標示一百克375大卡)
米量我都用電鍋量米杯一杯 全部吃完
但最近查了資料好像一杯等於兩碗飯 覺得我好像吃太多...
晚餐：1.同午餐
2.便當 主食通常選魚類的 不會挑炸的
其他：通常其他時間都不會餓
有時會喝手搖中杯飲料
一天會吃一根香蕉 時間不一定
日常作息時間：12點-1點前睡覺 隔天九點起床 大約快十點吃早餐
週末會睡到快中午 三餐還是照吃 午餐會晚一點
生活型態：學生
減肥方式：打工的關係 每天晚上六點前就會吃完晚餐
下班後 十點騎x-bike 50分鐘
阻力2
心跳錶都在100-140之間 有時會忽然急速上升到190 = =
里程數大概32公里
運動完會泡swiss的巧克力牛奶(120大卡)
問題陳述：
二十天前吃完午餐後到藥局量體脂23
最近都是照這個菜單實施
扣掉三天生理期沒運動
但今天空腹去量體脂24.5
體重是下降了0.5 不過那應該只是誤差吧 體重應該沒什麼變
基代是從1223上升到1253
現在剛開始減肥
想請大家幫忙看一下這個菜單ok嗎? 謝謝:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.40.194
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