[問題] 關於減肥的重訊時機

看板BeautyBody作者 (Slash)時間12年前 (2012/04/05 22:39), 編輯推噓2(2推 0噓 11→)
留言13則, 4人參與, 最新討論串1/1
前陣子有到板上發減肥的菜單 □ [減肥]減肥排程&菜單(待批) 入健身房好幾個月了 原本是走半小時跑步機 一直到現在踏一小時的踏步機 我的體重目標是至少55 以我身高來說這樣是合乎標準的 (我身高165) 想請問我現在該開始做+-做重訓了嗎? 現在是週一~週五 每天1小時踏步機 週六日 則1小時半 若要重訓 週一~週五 每天40分踏步機+20分重訓 週六日踏步機1小時半不變 重訓40分 我到底應該先減體脂 再來練重訓要求線條 還是現在就可以一邊消脂 一邊+-練重訓練線條 麻煩各位板友了 (我個人的詳細減肥狀況情看□ [減肥]減肥排程&菜單(待批) ) (怕那篇整篇PO過來太長沒人要看這篇回我了= =") -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.79.90
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04/05 22:41, , 1F
忘了說 是有爬文看到有板友說怕重訓手變粗 才來發問到底
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應該要先消脂 還是可以照我自己這樣排的開始練線條了
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推
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如果肌肉有那麼好練就好
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熱身-重訓-有氧
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還有就是 不知道體脂~先去量一下吧!!!
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不好意思 家裡的體重計沒計算體脂功能
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只有先去計算網站用套公式算出來的 24 ...= ="
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推
04/05 22:51, , 8F
可以厚著臉皮去康是美測XD
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04/05 22:52, , 9F
了解了 謝謝 那請問順序一定是要熱身-重訓有氧嗎?
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04/06 00:24, , 10F
除非男生練很勤又練很重才可能因為重訓手變粗...女生要變粗
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還真不容易 至少我練到目前是變細 順序我也推先重訓再有氧
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如果重訓強度夠的話 身型會改變滿大的 加油
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好的 謝謝回答 那從今天起改為重訓-有氧
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