[心得] 懶人美腿大作戰，毫不費力迎接夏日迷你裙
目前身高：163cm (必填)
目前體重：50kg (必填)
BMI：18.81(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
圖文並茂教學版:
http://blog.yam.com/ha8011/article/47852259
最近天氣開始回暖，
終於可以穿點短褲什麼的出來見人，
自從團遊PO了這張照片後本人的「腿」人氣可說節節攀升!!
好喇!其實我只有腿能看也不是一兩天，
自從高中某天被同學說腿美可不可以倒立走路的時候 (太賤了吧!)，
才驚覺我也有這驚人的天賦XD
之後只要穿著短褲就會有很多人說我腿好瘦好美怎麼瘦的，
但我心裡OS應該是說我臉真的是有這麼大嗎...?? 只有腿能見人就對了
話說我要找照片根本找不太到那種腿長氣質麻斗照，
幾乎都是鬼臉或是什麼沒形象的... ，我的戲路走偏了QQ
(這已經是我近期可以找到腿好看的照片了可是非常失控請包容)
其實我只用了一招懶招....
非常簡單毫不費力還有助於身體健康。
說這樣真的很欠揍，
雖然我不算太瘦或太胖，
但還真的沒有減肥過....
畢竟要我放棄美時實在困難，也剛好四肢細就可以蒙騙一切，
這部分就不用透露我的肚子有多肥了 (茶~
只要肚子遮起來萬事OK大家都會被我欺騙活在我只有45的謊言裡XD
事實上本人我有50的啊，大概三公斤是腦吧我想!!
我的懶人瘦腿法
只有一個招 就是→ 抬腳
把腳垂直貼在牆壁上
就找個牆壁『垂直』放在牆壁上，
很輕鬆的那種，不要亂來跟我說很累，那就是你動作錯誤!!
如果真的你要練腹肌或消小腹就可以空著垂直喇，
腹部一定會痠到爆炸但很有效果，
至於要抬多久我純粹就是抬到開心為止，
有時後抬很久，有時候一下就想睡，
真的要有效是說15~30分鐘 (抬15分鐘休息一下再一次)
標準點大概就是你覺得你腳麻麻的，就可以了
為什麼會麻麻的呢，這就是要來專業知識一下
1.幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。
2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。
3.能夠養顏美容，延緩老化的速度。
4.效果：睡前抬腿30分鐘，一個月小腿可瘦1.5公分。
台灣女星侯佩岑透露以前也試過肥到52公斤，但長大後堅守晚上6時後不進食的原則，還
有每天臨睡前抬腿，直到睡着，她說：「這個真的很有用喔，我高中時腿還比現在粗呢。
」
當初國中只是看到電視節目訪問空姐，
他們說長久站會靜脈曲張，那照片非常之驚悚，
為了健康起見才認真抬腿，(當時完全沒有為了將來耕耘的心態真不可取)
自己蒐尋一下就可以看到很多很可怕的照片我放張小的嚇嚇大家...
因為長時間維持同一個姿勢很少改變，
因缺乏肌力運動，
血液較無法借力使力的回流至心臟，
日積月累的情況下靜脈壓過高，造成靜脈曲張。
嚴重的甚至要開刀才會好，不然你想想你血管堵塞住有多可怕...
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而防止靜脈曲張的一大辦法其一就是抬腿!!
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
1跟3大致相同，2的話就像之前很紅的美腿襪，
我是覺得除非你是櫃姊、空姐那種每天要站很久又有氣壓問題的才需要，
不然你綁著睡也不舒服啊，
不如省錢下來在睡前抬個十五分鐘還更快，
於是乎我就在不想要截肢的恐懼下天天抬XDD
誤打誤撞的抬出雙瘦腿來喇~
重點是不管你逛街逛多久，抬完當下整個神清氣爽很輕盈!!
以上，其它方法我都沒試過...
真的要減肥的可能要看網路上專業的減肥文章
我是愛動又愛吃想說身材剛好就好也沒有要選美不用這麼苛求喇~
但莉莉的文章教很多瘦腿祕方(底下)，
如果本身腿不細的就要雙管齊下!!!
>> 莉莉的瘦身文實在太厲害
http://www.facebook.com/note.php?note_id=291144334285083
>>還有RAMI的瘦身豐胸筆記也寫得很詳細
想瘦又不要胸部變小的一定要看!
[生活] 令人害羞的豐胸話題~
http://ramihaha.pixnet.net/blog/post/27789549
[瘦身日記] 少量多餐吃飽飽 + 低GI減肥法
http://ramihaha.pixnet.net/blog/post/27786569
好了今天用妙妙貓說掰掰，
侯佩岑抬四年都可以變美女嫁入豪門了(!!)，
要是這種最基本又不費力的東西都不做，
然後跟我喊累又想瘦腿，
那你也只好放任你的腿變犀牛了 (菸~
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冰繃拉旅行日誌
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